Echauffement articulaire et Gaînage

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  • Prix régulier €7,00

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  • Objectif de ce cours

    Dans ce cours, je vous enseigne ma méthode pour votre :


    • Echauffement articulaire

    • Gaînage complet de votre corps



    Routine de pratique

    Je la pratique au minimum 3 fois par semaine.


    L'idéal étant tous les jours en fonction de votre temps disponible.


    Cette méthode est très simple à mettre en oeuvre et très efficace.


    Elle vous demandera un minimum de travail et est facilement applicable à votre domicile.



    Programme détaillé de cette formation technique

    Routine de renforcement musculaire

    • Le travail du cardio

    Tous les pratiquants de sports de combat pratiquent la corde à sauter. Dans cette partie, je vais vous parler de ses atouts et des différents exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement. Cela renforcera votre cardio et vous rendra beaucoup plus endurant.

    • Renforcement musculaire et tonicité

    Nous aborderons le travail du gainage et des abdominaux avec de nombreux exercices qui vont vous permettre de renforcer et d'endurcir votre corps.

    Je vous montrerai également des exercices très simples pour rendre votre corps plus tonique.

    • Cardio + Gainage + Tonicité

    Vous apprendrez des exercices qui vont vous permettre de travailler à la fois le cardio, le gainage de votre corps et la tonicité.

    • Renforcement de vos avant-bras, poignets, mains et doigts

    Un exercice très simple que je pratique 3 fois par semaine pour obtenir un résultat vraiment impressionnant au bout de seulement 3 semaines. Cet exercice n'est pas impératif, c'est un plus pour votre entraînement.

    • Les pompes

    Cet exercice est un incontournable dans la pratique du renforcement complet de votre corps car c'est un exercice simple, et surtout très efficace, car avec les pompes vous renforcez tout votre corps. Je vous montrerai comment je les travaille.


    Durée de cette formation

    La durée de cette formation est de 20 Minutes, avec toutes les explications nécessaires à votre apprentissage de cette routine pour votre renforcement articulaire et le gaînage complet de votre corps.


    Bonne entraînement à tous

    N'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question en cliquant ICI...


    François LAJOIE - Qui suis je ->

    VMA Self Défense Online


    Remarque : Cette formation est incluse dans notre formation complète "Cours de Self Défense - Homme et femme", que vous pouvez découvrir en cliquant ICI.



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    Commentaires clients

    4 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Satisfait - Explication simple et claire - Louise P.

    9 Février 2020

    ☀️☀️☀️      Simple - C'est maintenant mon programme pour me renforcer - Stéphane B.

    11 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Oups - Je me rend compte du travail pour perdre mes kilos et renforcer mon corps, oups ... - Pamela D.

    15 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Evident - J'ai mis du temps à me décider, et je ne regrette pas. J'ai même trouvé des réponses à mes questions lorsque j'ai envoyé mes questions par email. Merci François. - Emilien S.

    25 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Commande - Téléchargement facile de la formation - François C.