Baguettes d'endurcissement

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  • Durcir son corps avec les baguettes en bois

    Les baguettes sont utilisées pour le renforcement :

    • des Mains

    • des Bras

    • des Tibias


    Dans ce descriptif, vous allez découvrir comment utiliser les baguettes pour s'endurcir.

    Je vais commencer par vous faire découvrir cette formation gratuite disponible sur ma chaîne Youtube sur leur utilisation et leur efficacité.

    Vous pouvez regarder une vidéo de formation que j’ai faite sur ma chaîne YOUTUBE en cliquant ICI

    Profitez-en pour liker et vous abonner à ma chaîne 👍


    Travail de base

    Le travail des endurcissements avec les baguettes est un travail de base dans les arts martiaux vietnamiens de notre style d’origine (Thanh Long Viet Vo Dao) créé par Maitre NGuyen Dan Phu.

    Sac de Frappe Guide gratuit pdf

    Les techniques

    Les différentes techniques d'endurcissement se portent principalement sur les zones d’impacts lors de vos percussions.

    Il est donc possible de résumer ainsi le renforcement du corps avec les baguettes :

    Endurcissement baguette = Endurcissement mains + Endurcissement avant bras + Endurcissement tibia

    Vous pouvez également faire ce travail sur les biceps, triceps, et le haut de la jambe.


    Travail sur le long terme

    Endurcir son corps est un travail sur le long terme et permet de devenir plus puissant et plus fort mentalement.


    Objectifs

    Le but est d'être :

    • plus percutant sur les impacts

    • plus résistant à la douleur de par le conditionnant de notre mental


    Ce principe de conditionnement a pour effet de débloquer l'esprit et de briser les limites mentales dues à la douleur. C'est l'un des effets à long terme de ce travail:

    Le but est également d’avoir une structure osseuse et musculaire plus forte et plus résistante.

    Avec un travail assidu, vous dissiperez la peur des coups et vous allez accroître l’efficacité de vos percussions et donc de vos frappes.

    La casse

    Le travail de la casse peut également à un certain niveau d’entrainement être abordé.

    C’est un excellent entrainement pour tester votre technique et votre mental.

    En cliquant ICI, vous pourrez voir un exemple de casse en coude que je réalise sur Briques.

    Cela permet de se rendre compte des dégâts que peuvent provoquer vos frappes à un adversaire.

    Rappel

    N’oubliez surtout pas, que ce travail est sur le long terme. Il doit être régulier et progressif pour être efficace,


    Bonne pratique à tous

    N'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question en cliquant ICI...


    François LAJOIE

    VMA Self Défense Online