Pourquoi ce sac de frappe est parfait pour vous endurcir ?
La réalité sur les frappes avec gants de boxe
Pour vos entraînements sur sac de frappe avec vos poings ou en sparring, mettez-vous des gants de boxe ?
Mais dans la rue, porterez-vous des gants de boxe ? Bien sûr que non.
Vous êtes pratiquant de sport de combat, de boxe anglaise, de boxe thaï, de kick-boxing, de karaté, de taekwondo, de viet vo dao, ou bien encore de krav maga, boxe française, full-contact, etc...
Quand vous frappez dans un sac avec des gants, il vous est impossible de fermer complètement vos mains, de par les bandages et la forme des gants.
Vous voulez que vos frappes soient encore plus efficace ?
Ce sac est fait pour vous
✔️ Vous voulez endurcir vos mains !
✔️ Vous voulez renforcer vos doigts, vos poignets, vos avant-bras !
✔️ Vous voulez que vos impacts soient plus puissantes !
Lorsque vous frappez sur ce sac, vous endurcissez :
✔️ vos poings,
✔️ vos paumes,
✔️ les tranchants de vos mains,
✔️ les revers de paume,
✔️ etc...
Vos coups de poings directs, ou en crochet par exemple deviennent encore plus efficaces.
Ce travail renforce et endurcit également vos poignets, vos mains et vos doigts de par le travail de la contraction et du relâchement des mains.
Ce sac d'endurcissement permet de travailler toutes les techniques de poings : mains ouvertes ou fermées.
Les griffes d'aigles
Le travail des saisies est aussi réalisable avec en plus le renforcement des doigts et de leurs extrémités
Les paumes d'acier
Les frappes avec les mains ouvertes, c'est à dire avec la paume et le revers de paume sont très efficaces et parfois même plus violentes qu'un coup de poings.
Plus de puissance
Vos frappes deviennent plus puissantes dans les impacts. Le poing est plus résistant et plus fort.
C’est ce que nous travaillons dans mon école de boxe vietnamienne avec ce sac de frappe autoportant pour les pratiquants débutants et confirmés.
JE COMMANDE →
Comment durcir ses mains sur sac de frappe
Ce matériel est l’un des accessoires qui dans mes clubs d'arts martiaux et de self défense est indispensable pour durcir son corps, tout comme peuvent l’être les :
les baguettes de frappe,
les planches de frappe,
les rouleaux,
le tampon.
Nous utilisons ce matériel d'endurcissement dans notre pratique quotidienne pour les frappes de poings et de pieds.
Que vous frappiez en direct, en uppercut, en paume, en tranche ou en pique, ce sac est pour moi le meilleur sac pour votre entraînement, je travaille mes frappes tous les jours avec ce matériel.
Lorsque vous débutez ce travail, frappez lentement pour échauffer vos mains, puis progressivement augmenter la force de vos frappes.
Avec un entraînement intensif vos percussions seront très puissante avec type de sac.
Les questions essentielles :
➡︎ Comment choisir le bon sac de frappe ?
➡︎ Peut-on s'endurcir les mains, les tibias, les avant-bras, etc... ?
➡︎ Quelles sont les autres parties du corps que l'on peut endurcir ?
➡︎ Les sacs de frappe remplis de cailloux, de maïs ou de billes de fer ne risquent-ils pas de me blesser ?
➡︎ Comment faire un travail d'endurcissement efficace ?
Frapper régulièrement sur le sac pour renforcer et endurcir :
✔️ Doigts
✔️ Mains
✔️ Avant-bras
✔️ Biceps et triceps
✔️ Tibias
Les différentes matières que peut contenir un sac
De nombreux sac ne contiennent pas la bonne matière.
Il contienne des :
❌ cailloux : Ils endommagent vos mains et vos articulations
❌ maïs : Trop mou
❌ métal : idem cailloux
❌ sable : idem cailloux
Il est primordial de faire le bon choix !
Si le sac d'endurcissement est trop dur, cela va endommager votre peau et également vos articulations.
S'il est trop mou, cela ne vous apportera aucun bénéfice.
Faire le bon choix !
Pourquoi
Taper violemment lors de vos entraînements de boxe sur un sac n'apporte pas grand-chose, si ce n'est de passer ses nerfs ou sa colère.
Le travail doit être réalisé avec le bon mouvement, la bonne respiration et le bon dosage.
Si vous n'avez jamais travaillé l'endurcissement de vos mains, de vos bras, de vos pieds et de vos tibia, il faut que votre travail soit progressif et bien dosé.
Travail progressif
Tout simplement parce que vous risquez de vous blessez et d'abimer votre peau.
Le travail doit être progressif et ne sera efficace qu'avec le temps. Les premiers résultats n'apparaissent en général qu'entre 6 mois et 1 an de travail régulier.
Donc, si vous travaillez sur cet équipement 1 seule fois par mois, cela ne vous servira à rien, et votre travail sera totalement inefficace.
Que contient ce sac de frappe ?
Il ne contient pas de billes de métal, de caillou ou de sable, mais des billes de bois creuses. C'est parfait pour un travail sur le long terme pour ne pas endommager vos mains, vos tibias, etc...
Les billes de bois
Cet équipement très spécifique est dédié particulièrement à toutes les frappes de mains. C'est pourquoi il est rempli de billes de bois creuses, afin de préserver votre intégrité physique, tout en étant très dur pour vous permettre un travail très efficace en terme d'endurcissement et de renforcement.
Vous aurez encore plus de punch dans votre entraînement traditionnel de boxe, d'arts martiaux ou de self défense.
JE COMMANDE →
Les atouts de nos sacs de frappe
Ils sont dédiés aux endurcissements aussi bien dans les arts martiaux que dans tous les sports de combat (entraînement boxe) et ils peuvent être autoportants.
Légèreté
Le poids est si faible que vous pourrez le transporter en tout lieu comme par exemple lors de vos cours et stages dans votre sac de sport ou votre valise.
Pas de poussière
Lorsque vous travaillez avec cette équipement et contrairement à ses concurrents qui sont remplis de gravier ou de sable, vous n'avez aucune poussière.
Solidité du tissu
Le textile est en lin, ce qui apporte la solidité et la longévité.
Dureté
Grâce aux billes de bois creuses, le contact est réel et permet un travail efficace.
Avantage des billes de bois creuses
Il n'y a pas de résonances dans les articulations.
Des billes d'acier ou des cailloux entraînent une résonance dans vos articulations et donc à long terme, cela peut entrainer de l'arthrite, et vos doigts peuvent avoir des difficultés à se mouvoir correctement.
Avec notre équipement rien de cela.
Travail sur le long terme
Vous pouvez travailler longtemps et en toute sécurité sans endommager vos mains et articulation.
Travail Individuel ou collectif
Son utilisation peut être individuelle, en 2 x 2 ou fixée sur un support mural.
Résumé des avantages de nos sacs de frappes :
✔︎ Taille unique
25 x 15 cm.
✔︎ Taille des billes de bois
1 cm de diamètre.
✔︎ Poids
Très léger (seulement 200 grammes)
✔︎ Transportable
Le transport est simplifié de par sa taille, et rentre très facilement dans votre valise ou sac à dos. Il est autoportant.
✔︎ Aucune poussière
Contrairement aux sacs remplis de graviers ou de cailloux
✔︎ Dureté
Le bois est une matière froide et très dure
✔︎ Tissu
Le textile est en lin très résistant, pour une utilisation quotidienne et sur le long terme
✔︎ Bille de bois
Les billes de bois sont creuses et n'abiment pas votre structure osseuse et votre peau.
Excellent Choix
Avec ce sac de frappe, d'un excellent rapport qualité / prix, vous pourrez vous entraîner efficacement et ressentir les résultats dès les premières semaines.
Il suffit de quelques enchaînements simple pour durcir vos poings, mais également les avant-bras et les tibias.
Bonne pratique à tous
N'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question !
François LAJOIE
VMA Self Défense Online
