Cours de Self Défense : Homme et femme

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  • Objectif de ce cours

    Ce cours est destiné à vous enseigner les fondements théoriques et les techniques élémentaires du combat de rue face à une agression.


    Ce sera la base de votre apprentissage.



    Voici en vidéo l'une des applications techniques de ce cours

    Dans cette vidéo YOUTUBE, je vais vous expliquer le lien entre les endurcissement dans les arts martiaux et la self défense lors d'une saisie au cou.


    Vous vous rendrez compte que l'objectif principal n'est pas une clé de la main de l'individu, mais un coup direct.




    Comme vous le constaterez, pas de fioriture, suite à la saisie, ma réaction est concrète et radicale.


    Dans ce cours, je vous apporte l'essentiel avec les détails techniques.


    Très instructif, ce cours de self défense, est un excellent début d'apprentissage pour tout pratiquant homme ou femme, qu'il soit débutant ou expérimenté.


    Il est tout à fait possible que vous passiez toute votre vie sans jamais avoir été agressé, et que même sans avoir pris le moindre cours de self défense vous ayez la bonne attitude et les bons réflexes.


    Vous initier à l'art de la self défense a pour but de vous apporter des notions élémentaires et de vous enseigner un certain nombre de réflexes auxquels vous n’auriez peut-être jamais pensé.


    Ce cours de self défense sera toujours un atout supplémentaire.



    Programme de ce cours en ligne pour hommes et femmes

    Quelle routine de renforcement et de musculation devez-vous mettre en place pour avoir une bonne condition physique et un bon mental


    Les techniques de mains :


    • Frappes mains ouvertes

    • Frappes mains fermées


    Les techniques de pieds


    Voici une autre vidéo de formation gratuite que j'ai posté sur YOUTUBE pour le coup de pied direct




    Les différentes positions de défense


    Les principales techniques de déplacements


    • Comment se déplacer

    • Comment bien gérer les distances


    Les applications sur :


    • Frappes de poing : Circulaires et Directes

    • Frappes de pied : Directes

    • Saisies : Mains, Coups, par Derrières


    Le travail au sol si vous chutez


    Connaître les points vitaux essentiels



    Durée totale de ce cours de Self Défense

    La durée totale est de 1 h 45 mn.


    Comme vous pouvez le lire, ce cours est complet et tout à fait adaptée à votre initiation ou votre perfectionnement pour apprendre à vous défendre face à une agression.


    Il va vous demander du travail et de volonté.


    J'ai voulu aborder les bases essentielles.


    Vous le constatez cela représente beaucoup en terme de connaissance et d'expérience.



    Formez-vous et ayez les bons réflexes.


    François LAJOIE



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