Cours de Self Défense

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  • Prix régulier €37,00

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  • Vous êtes-vous déjà posé les questions suivantes :

    • Savez-vous comment réagir face à une agression physique ?

    • Êtes-vous prêt(e) physiquement et mentalement face à un individu dangereux ?

    • Si l'individu veut vous frapper, que faites-vous ?

    • Dans le cas où vous tombez au sol comment réagissez-vous si l'individu vous frappe ?

    • Quelle position de défense devez-vous adopter face à un danger ?

    • Comment vous déplacer si l'agresseur se rapproche de vous ?

    • Comment se défendre si on vous étrangle ?

    • Quelles sont les techniques de défense qui sont réellement efficace ?

    • Savez-vous où frapper pour vous défendre ?


    Si vous êtes incapable de répondre aux questions ci-dessus, cette formation est faite pour vous, car elle répond point par point à chaque question.

    Attention : ne vous attendez pas à une formation d'arts martiaux, et en l'occurrence de Viet Vo Dao, mais à une réelle formation de self défense.

    Dans cette formation, je vous apprends des techniques concrètes de self défense qui vont vous demander un minimum de travail.

     


    Pourquoi cette formation

    Je me suis rendu compte que toutes les techniques, si elles ne sont pas appliquées avec réalisme, ne valent rien dans la rue. Il est nécessaire de sortir du cadre traditionnel de l'art martial (et quelque soit l'art martial) pour être réaliste en cas d'agression.

    Dans la rue, aucun échauffement préalable, aucun cérémonial, aucune codification, et encore moins de respect de l'adversaire. C'est la brutalité, et l'horreur des faits.

    La réalité est là, les statistiques sous-estiment largement le nombre de violences physiques à mains nues et avec armes blanches, il suffit de consulter la rubrique "faits divers" dans les médias pour s'en rendre compte.

    Cette formation se déroule dans ma salle d'entraînement avec des tenues adaptées pour un entraînement à la self défense.

    Mon but n'est pas de vous faire rêver avec des techniques miracles, car elles n'existent pas. Les différentes techniques de cette formation ne pourront être réalisées que grâce à votre entrainement et votre persévérance. Cette vidéo en sera le support.

    Je ne vous ferai pas un cours de Viet Vo Dao, mais il est évident qu'après plus de 23 ans de pratique, il faut reconnaitre que toutes les bases de la Self Défense proviennent de cet art martial traditionnel très efficace.

    Lorsque j'ai décidé de vivre au Vietnam, mes élèves m'ont très vite posé des questions concrètes en rapport avec la rue et les agressions. J'ai pu répondre à tous les cas de figures grâce à mon expérience et les techniques que j'ai apprises dans cet art du combat.

    Et aujourd'hui, je vous transmets mon expérience dans cette formation complète de 1 h 45 Mn et au prix de seulement 1 mois de cours dans un club d'arts martiaux ou de self défense.

    C'est un investissement qui est très rentable, car vous pourrez visualiser autant de fois que vous le souhaitez cette formation, aussi bien sur votre téléphone que sur votre tablette ou votre ordinateur.

    De plus, je ne garde aucun secret particulier, je vous dévoile mon savoir avec simplicité et réalisme.

    Cette formation est valable à vie, et toutes les mises à jour que je ferai vous seront expédiées automatiquement et gratuitement.

    Les mises à jour seront nombreuses grâce aux questions que vous me posez et vos demandes d'améliorations. Aussi, votre aide est nécessaire pour que je puisse faire évoluer cette formation en fonction de vos attentes techniques et même théoriques.

    N'hésitez surtout pas à me faire part de vos questions et à me transmettre vos attentes, je mettrai tout en œuvre pour y répondre.


    livre self defense pdf

    Objectif de ce cours

    Ce cours est destiné à vous enseigner les fondements théoriques et les techniques élémentaires du combat de rue face à une agression.

    Ce n'est pas une formation de Self Défense comme les autres puisque je vais codifier les techniques comme dans un cours de self défense. Sans technique vous ne serez pas efficace face à un agresseur.

    Dans la mise à jour gratuite que vous recevrez au plus tard le 30 Juin 2020, je serai en civil dans la rue et j'appliquerai toutes les techniques comme dans la réalité. Cette formation est une première étape indispensable avant la mise en application réelle.


    Remarque importante

    Comme vous le constaterez dans ce cours, il n'y aura pas de fioriture, comme par exemple lors d'une saisie du poignet, la technique est concrète et radicale.

    Dans ce cours, je vous apporte l'essentiel avec les détails techniques, et le travail préparatoire avant la mise en application.

    Très instructif, ce cours de self défense est un excellent début d'apprentissage pour tout pratiquant homme ou femme, qu'il soit débutant ou expérimenté.

    Il est tout à fait possible que vous passiez toute votre vie sans jamais avoir été agressé, et même si vous n'avez jamais pris le moindre cours de self défense vous pourriez avoir la bonne attitude et les bons réflexes.

    Vous initier à l'art de la self défense a pour but de vous apporter des notions élémentaires et de vous enseigner un certain nombre de réflexes auxquels vous n’auriez peut-être jamais pensé.

    Ce cours technique de self défense sera un atout supplémentaire pour vous.


    Programme détaillé de cette formation technique

    Module 1 : Routine de renforcement musculaire


    • Le travail du cardio

    Tous les pratiquants de sports de combat pratiquent la corde à sauter. Dans cette partie, je vais vous parler de ses atouts et des différents exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement. Cela renforcera votre cardio et vous rendra beaucoup plus endurant.


    • Renforcement musculaire et tonicité

    Nous aborderons le travail du gainage et des abdominaux avec de nombreux exercices qui vont vous permettre de renforcer et d'endurcir votre corps.

    Je vous montrerai également des exercices très simples pour rendre votre corps plus tonique.


    • Cardio + Gainage + Tonicité

    Vous apprendrez des exercices qui vont vous permettre de travailler à la fois le cardio, le gainage de votre corps et la tonicité.


    • Renforcement de vos avant-bras, poignets, mains et doigts

    Un exercice très simple que je pratique 3 fois par semaine pour obtenir un résultat vraiment impressionnant au bout de seulement 3 semaines. Cet exercice n'est pas impératif, c'est un plus pour votre entraînement.


    • Les pompes

    Cet exercice est un incontournable dans la pratique du renforcement complet de votre corps car c'est un exercice simple, et surtout très efficace, car avec les pompes vous renforcez tout votre corps. Je vous montrerai comment je les travaille.


    Module 2 : Les techniques de mains


    • Les techniques de mains ouvertes

    Je vous enseignerai les fondements théoriques des frappes de mains ouvertes et les précautions à prendre afin de ne pas vous blesser. Comment faire un minimum de renforcement, quels matériels utiliser et avec quelle partie de la main frapper.

    Pour que votre apprentissage soit correct lors d'une frappe en paume, je vous montrerai des exercices de base qui seront codifiés afin de vous permettre de maîtriser la technique. Ce sont des exercices préparatoires que je pratique également dans mes cours d'arts martiaux.

    Il faut que vous preniez conscience que vous ne pouvez pas faire une technique de self défense efficace si vous ne possédez pas un minimum de technique. Les fondements sont essentiels.

    On peut comparer cela à un arbre qui n'aurait pas de racines, comment pourrait-il résister au vent s'il n'est pas ancré profondément dans le sol ? Dans ce cours, vous verrez la technique finale, mais je vous apprendrai en préambule à avoir de bonnes racines dans votre travail. Vous vous rendrez compte avec le temps et au fur et à masure de votre entraînement que cela vous rendra d'une part plus efficace, beaucoup plus confiant dans votre technique, et plus fort mentalement.

    Si vous pensez apprendre un mouvement vite, avec efficacité et sans un minimum de technique, sachez que ce n'est pas possible.


    • Les techniques de poings

    Nous allons commencer par les mises en garde pour vos entraînements et apprendre à fermer le poing, car peu de personnes ferment le poing convenablement. Je vous montrerai avec quelle partie du poing frapper, et quelles sont les différentes méthodes pour donner un coup de poing. Cette partie théorique peut paraître inutile, mais elle est essentielle.

    Je vais codifier les techniques afin de rendre vos frappes plus efficaces et aborderai la notion d'appel de frappe.

    Cela va vous paraître inutile, mais c'est fondamental. Si vous donnez un coup de poing avec le poing droit par exemple, sans contracter le poing opposé, vous allez perdre en efficacité sur votre frappe. Le travail de la technique et de votre enracinement vont rendre vos frappes beaucoup plus percutantes et par conséquent plus efficaces.

    Ce travail préparatoire sera un plus indéniable. Et je peux vous confirmer que mes étudiants en Self Défense sont bien plus efficaces dans les frappes sur les pattes d'ours ou les planches de frappes.

    En self défense, le but est que l'affrontement soit le plus bref possible, et donc que vos frappes soient les plus percutantes possible.

    Je vous expliquerai comment avoir de la détermination et donc du mental dans vos frappes.


    Module 3 : Les techniques de pieds


    • Le coup de pied direct

    C'est le coup de pied le plus utliisé et le plus efficace. Je vais détailler et codifier son apprentissage afin de vous enseigner la bonne technique sans vous blesser.

    Dans un deuxième temps, nous allons mixer le coup de pied avec les déplacements et le travail de la garde.

    Vous comprendrez, suite à cette codification, que le fait de lever le genoux est une protection très efficace si votre agresseur se précipite sur vous.

    Je vous montrerai également comment donner un coup de pied direct si vous êtes dos au mur et varier les frappes pour rendre votre apprentissage plus ludique.


    Module 4 : Les roulades, les chutes, les poussées

    Cela peut vous sembler totalement inutile et pourtant c'est très important car de très nombreuses agressions finissent au sol. Il est donc important, et je dirais même primordial que vous sachiez chuter aussi bien vers l'avant que vers l'arrière.

    Et dans un deuxième temps, il faut que vous sachiez vous défendre au sol si votre agresseur vous frappe à grand coups de pied ou veux se jeter sur vous.

    • La roulade avant

    Méthodologie d'apprentissage et différentes variantes d'entraînement avec prise de garde.

    • La roulade arrière

    Travail préparatoire et technique d'apprentissage avec prise de garde.

    • Les poussées

    Vous apprendrez une variante au cas où un individu vous pousse dans le dos si vous êtes face à un mur, car il sera évidemment impossible de faire une roulade avant 😁

    Si quelqu'un vous pousse de face, vous saurez comment réagir simplement et en souplesse.

    Vous apprendrez une méthode très simple pour savoir vous défendre lorsque vous êtes au sol et savoir quoi faire pour vous sortir de ce mauvais pas ...


    Module 5 : Les positions de défense

    • La position de base

    Vous apprendrez quelle est la position de base à adopter pour prendre soin de votre intégrité physique. Cette position devra devenir un réflexe naturel.

    • La position en cas d'attaque

    Cette position contrairement à la position de base vous permettra de vous protéger, si votre agresseur vous frappe et si vous n'avez pas le temps de prendre vos distances.


    Module 6 : Les déplacements

    Vous devez savoir vous déplacer, car en fonction des circonstances, vos déplacements vous sauveront souvent la mise. Dans cette partie je vais vous enseigner différents déplacements.

    • Le déplacement de base

    La codification de votre entraînement sera précise et vous permettra d'apprendre à vous déplacer convenablement. C'est un entraînement nécessaire pour vous préserver. Cela vous paraîtra trop technique ou inutile, mais sachez que si vous travaillez cette technique vos déplacements seront rapides et efficaces, ce qui vous permettra de contre attaquer avec efficacité tout en vous préservant.

    Vous apprendrez à vous déplacer en ligne droite, en avançant, en reculant et dans les diagonales.

    • Les techniques de balayage

    Ce travail, dans le cadre de cette formation, vous apportera des notions pour balayer votre agresseur et le projeter au sol afin d'éviter des coups de pieds aux parties ou directement au ventre.


    Module 7 : Les applications

    Dans cette partie, vous devrez avoir un partenaire pour vous entraîner et mettre en application les mouvements. Si vous êtes seul(e) pour tester les techniques, il vous sera difficile de vous rendre compte de leur efficacité.

    Le fait de travailler en deux par deux vous permettra de prendre conscience de la difficulté de mettre en application les techniques que je vous apprends.

    • Attaque coups de poing circulaires

    Voici les techniques de défense sur coups de poing circulaires, et vous allez vous rendre compte dans l'application que les déplacements et la position de défense de base sont présents et très utiles. J'aborderai différentes techniques en statique et en mouvement.

    • Attaque coups de poing directs

    Sur une attaque de coup de poing direct, je vous expliquerai comment vous préserver et contre attaquer avec efficacité, soit en reculant, soit en quittant votre axe.

    • Attaque et défense sur les coups de pied

    Les coups de pied sont toujours dévastateurs, et en général vous ne verrez jamais le coup de pied arriver car vous serez concentré sur le visage de votre agresseur. J'appliquerai les techniques sur coup de pied direct et circulaire. Vous apprendrez les techniques sur les coups de pied au genoux, au plexus et au visage.

    • Contre-attaque sur saisie de la main

    Le travail des saisies est très ludique, malheureusement, dans la réalité, elle ne sont pas efficaces. Je vous apprendrai à réagir simplement et efficacement en frappe de pieds et de mains. Le travail du coup de pied de base que nous avons vu précédemment prendra ici tout son sens.

    Vous vous rendrez compte que sur une saisie on ne résiste pas, on utilise la force de l'agresseur pour se défendre.

    • Contre-attaque sur saisie du corps

    Je vais vous apprendre encore une fois des techniques simples avec frappes aux parties, frappes avec mouvement du bassin et projection au sol avec frappes de coude.

    • Contre-attaque sur saisie au cou

    Très dangereuses et redoutables, les saisies au cou sont vraiment très efficaces. Je vais vous apprendre à réagir le plus vite possible avec les mêmes notions que les saisies du corps.

    • Technique sur saisie à l'épaule

    Vous vous promenez tranquilement et un individu vous saisit brutalement à l'épaule et vous menace. Je vais vous apprendre à réagir avec coups de pied et frappes de main ou inversement.

    • Technique sur saisie à la gorge avec une ou deux mains

    Vous allez apprendre à réagir avec frappes directe de pieds, de mains et de coudes.


    Module 8 : Les techniques au sol et les points vitaux

    Énormément de combats finissent au sol. Dans cette partie, je vais vous enseigner des exercices et techniques qui vous permettrons de sortir de ce mauvais pas.

    Si vous chutez et que vous restez sans réagir et en vous mettant en boule en pensant vous protéger, vous risquez votre vie car les coups risquent de vous rendre handicapé ou pire, de vous tuer.

    Je vais vous apprendre à réagir en frappe de pied.

    Vous découvrirez également dans ce module les points vitaux essentiels afin de rendre vos contre-attaques efficaces.



    Durée totale de cette formation

    La durée totale est de 1 h 45 mn.

     

    Bonus

    En achetant cette formation, vous recevrez gratuitement mon livre de Self Défense d'une valeur de 14,90 € dont vous trouverez le descriptif en cliquant ICI.

     

    Avertissement relatif à cette formation

    En self défense, les techniques miracles et secrètes n'existent pas. Il ne vous suffira pas de voir une vidéo ou n'importe quelle formation pour être efficace. Il vous faudra au contraire travailler la technique et les bases, sauf si vous êtes déjà un pratiquant d'arts martiaux ou de tout autre sport de combat.

    Dans cette formation, je vous donne une méthodologie complète qui est efficace. Mais prenez conscience que tout le travail vous revient et que vous ne pourrez pas être efficace sans un minimum de technique et de travail.

    Si dans cette formation il y a des points que vous souhaitiez que je développe dans ma prochaine mise à jour, ou si vous avez la moindre question technique, n'hésitez surtout pas à me transmettre votre demande par email et je vous répondrai avec les explications nécessaires.


    livre self defense pdf

    Conclusion

    Comme vous pouvez le lire, ce cours est complet et tout à fait adapté à votre initiation technique et / ou votre perfectionnement pour apprendre à vous défendre face à une agression.

    J'ai voulu aborder les bases essentielles.

    Comme vous le constatez cela représente déjà beaucoup en terme de connaissances techniquies.


    Bonne formation à tous ...


    Et n'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question en cliquant ICI...


    François LAJOIE - Qui suis je ->

    VMA Self Défense Online

     


    Commandez votre formation tout de suite et vous pourrez la télécharger aussitôt en cliquant ici ...



    Commentaires clients

    4 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Satisfait - Formation technique et préparation excellente

    9 Février 2020

    ☀️☀️☀️      Technique - Sans technique pas d'efficacité, merci françois ❤️

    14 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Questions - Je suis surpris par cette formation technique, les réponses aux questions que je pose trouve toujours une réponse

    28 Février 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Efficacité - Les vidéos youtube de ta chaîne sont un excellent complément

    3 Mars 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Les applications - C'est un bon support d'entraînement, les explications sont claires 😇

    6 Mars 2020

    ☀️☀️☀️☀️ Guide Self - C'est le guide gratuit de francois qui m'a décidé a acheté la fomation, au début septique, et après avoir visualiser les applications du module 7, convaincu. J'attend la mise à jour pour les applications en tenue de ville dans la réalité