Echauffement articulaire et Gaînage

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  • Prix régulier €7,00

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  • Objectif de ce cours

    Dans ce cours, je vous enseigne ma méthode pour votre :


    • Echauffement articulaire

    • Gaînage complet de votre corps



    Routine de pratique

    Je la pratique au minimum 3 fois par semaine.


    Gainage abdos

    L'idéal étant tous les jours en fonction de votre temps disponible.


    Gainage dos


    Cette méthode est à la fois très simple et très efficace.


    Elle vous demandera de la volonté et du courage pour la mettre en oeuvre. Elle est applicable à votre domicile ou au sein de votre club.



    Programme de ce cours :

    1ère partie

    • Echauffement articulaire avec cardio

    2ème partie :

    • 12 Mouvements pour vos Routines de Gaînage et de Renforcements Musculaires


    programme gainage quotidien



    Durée de ce cours

    La durée de cette formation est de 15 Mn afin de vous permettre un apprentissage rapideet simple.


    François LAJOIE


    Remarque importante : Cette formation est incluse dans notre formation complète "Cours de Self Défense - Homme et femme", que vous pouvez découvrir en cliquant ICI.


    Programme gainage quotidien

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