Kostenloses PDF: Ratgeber zur Selbstverteidigung

Sie müssen wissen, wie Sie reagieren müssen, um die richtigen Reflexe und die richtige Einstellung zu haben. Das Hauptziel ist es, Ihre körperliche Unversehrtheit und die Ihrer Lieben zu schützen.

DIE ANTIZIPATION

Dafür müssen Sie antizipieren können. Aber was antizipieren?

Antizipieren einer Situation, die gefährlich werden und zu einem Angriff führen kann.

Wenn Sie sich nicht zumindest ein wenig weiterbilden, kann Ihre Situation sehr schnell prekär werden. Eine Schulung in den Grundlagen der Selbstverteidigung vermittelt Ihnen theoretische und praktische Kenntnisse über die richtige Einstellung, die richtigen Reflexe und ermöglicht es Ihnen somit, "zu wissen, wie man reagiert".

Nehmen Sie Privat- oder Gruppenkurse in einem Verein oder kaufen Sie einen Online-Kurs, das ist heute eine effektive und kostengünstige Lösung.

Lesen Sie Fachbücher, schauen Sie Videos, bilden Sie sich weiter. Es ist heute sehr einfach, Beispiele von Angriffen mit bloßen Händen und mit Waffen im Internet zu sehen.

In den meisten Fällen werden die Menschen, die Sie auf der Straße umgeben, bei Ihrem Angriff untätig bleiben. Es ist erstaunlich festzustellen, wie häufig Gleichgültigkeit wird.

Diese Gleichgültigkeit ist hauptsächlich auf die Angst zurückzuführen, das eigene Leben für andere zu riskieren oder einfach darauf, nicht zu wissen, wie man reagieren soll.

Aber Vorsicht, es gibt ein Gesetz:

"Unterlassene Hilfeleistung"

Dieses Gesetz schreibt Ihnen dringend vor, jemandem, der in Not ist oder einer unmittelbar bevorstehenden ernsten Gefahr ausgesetzt ist, Hilfe zu leisten. Diese Unterlassung wird vom Gesetz bestraft und man kann zu einer Haftstrafe von bis zu 5 Jahren und einer Geldstrafe von 75.000 € verurteilt werden.

Leider wird es selten vorkommen, dass Ihnen jemand zu Hilfe kommt.

FAZIT?

Schulen Sie sich zumindest, um zu antizipieren !!

So haben Sie viel größere Chancen, richtig und effektiv zu reagieren. Das ist immer besser, als hilflos und verängstigt dazustehen und nicht zu wissen, was man tun soll!

Wenn Sie keinerlei Kenntnisse haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht wissen, wie Sie reagieren sollen!

Die Theorie

"Man darf Theorie und Praxis nicht verwechseln"

Mein Vater

2.1 HABEN SIE GESUNDEN MENSCHENVERSTAND

Wir beginnen mit einem theoretischen Teil, den ich gesunden Menschenverstand nennen werde. Denn bevor man weiß, wie man sich im Falle eines Angriffs verteidigt, scheint es mir ratsam zu wissen, wie man sich nicht angreifen lässt! Antizipation ist die beste Einstellung.

Ein Angriff ist notwendigerweise die Folge einer Haltung, eines Ereignisses, eines Kontextes, einer Situation. Kurz gesagt, es ist die Kausalität:

AKTION < > REAKTION < > KONSEQUENZ

Vergessen wir vor allem nicht, dass die Folgen im besten Fall Verletzungen mit einem stark angeschlagenen Ego sind und im schlimmsten Fall sehr schwerwiegende körperliche und psychische Folgen. Man darf sich nichts vormachen, das ist Realität.

In anderen Fällen können Sie sogar strafrechtlich verfolgt werden, wenn Sie Ihren Angreifer verletzt oder getötet haben, ohne dass Ihre Notwehr anerkannt wurde!

Sie müssen sich bewusst machen, dass die Folgen schwerwiegend sein können, wenn Ihre Reaktion nicht dem Angriff angemessen ist.

Sie müssen wissen, wie Sie schnell und richtig reagieren.

2.2 - RELATIVIEREN

Gesunder Menschenverstand, Respekt vor anderen und Selbstbeherrschung können Ihnen viele Konflikte ersparen.

Im Leben ist alles ernst und nichts ist an sich ernst. Wir sind immer in Eile, müde von einem stressigen Job, haben Probleme im Privatleben, kurzum, verschiedene Ereignisse, die uns aus der Fassung bringen können.

Sind andere dafür verantwortlich? Nein.

Das Erste, was man anwenden sollte, ist also die Selbstbeherrschung.

Nachdem das gesagt ist, wenden wir uns dem Hauptthema dieses Buches zu. Welche Haltung sollte man einnehmen, wenn ein unerwünschtes Ereignis eintritt?

Wir beginnen mit dem einfachsten Fall. Sie gehen spazieren und jemand beginnt, Ihnen Anzeichen zu zeigen, die eine Gefahr vermuten lassen.

Das Erste, was zu tun ist, ist, auf Ihre Umgebung zu achten.

Bleiben Sie wachsam und achten Sie auf das, was um Sie herum geschieht. Das ist schon ein guter Anfang. Seien Sie nicht unvorsichtig und reagieren Sie nicht übertrieben.

2.3 - WAS SAGT DAS GESETZ

„Ein Akt der Notwehr liegt vor, wenn eine Person im Falle eines Angriffs eine gerechtfertigte Verteidigungshandlung begeht.“

DIE 5 HAUPTREGELN DER NOTWEHR

1. Mündliche Drohungen

   Mündliche Drohungen gegen Sie oder einen Ihrer Angehörigen stellen keinen Fall von Notwehr dar.

   Man muss sich beherrschen und nichts sagen können.

2. Verteidigungsmittel

   Die verwendeten Mittel müssen im Verhältnis zum Angriff stehen.

   Wenn der Angreifer Sie mit bloßen Händen angreift, Sie sich aber beispielsweise mit einem Messer verteidigen oder ihn mit einem Pistolenschuss töten, sind Sie im Unrecht.

   Ihre Reaktion ist unverhältnismäßig.

3. Ihre Gegenwehr

   Sie muss zum Zeitpunkt Ihres Angriffs erfolgt sein und nicht am nächsten Tag oder sogar 1 Stunde später.

4. Wenn Sie verfolgt werden

   Sie dürfen sich verteidigen, dies kann unter den Begriff der Notwehr fallen.

5. Verbrechen oder Straftat gegen Eigentum unterbrechen

   Vorausgesetzt, die Mittel sind der Schwere der Straftat angemessen.

Die wesentlichen Grundlagen

3.1 - WAS SIND DIE GRUNDLAGEN

Es ist unerlässlich, dass Sie sich der wesentlichen Grundlagen der Selbstverteidigung bewusst werden.

Eine einfache, aber sehr gefährliche Geste, denn Sie könnten Ihrem Angreifer das Genick brechen

Hier sind einige davon:

1. Beobachten Sie Ihre Umgebung

   Benutzen Sie Ihre Augen und Ohren. Beobachten Sie die Menschen um Sie herum und alles, was geschieht.

   Wenn sich eine Person Ihnen nähert, müssen Sie sehen, ob sie allein ist oder nicht, wie sie gekleidet ist, ob sie die Hände im Rücken hat...

2. Bleiben Sie niemals Auge in Auge mit dem Angreifer

   Wenn Sie von Angesicht zu Angesicht bleiben, setzen Sie sich Kopfstößen, Faustschlägen, Fußtritten oder sogar Schlimmerem wie einem Messerstich aus.

3. Halten Sie Sicherheitsabstand

   Um sich keiner Gefahr auszusetzen, bewegen Sie sich in sicherer Entfernung.

4. Nehmen Sie eine Reflex-Abwehrhaltung ein

   Indem Sie die Hände vor sich halten, nicht mit geballten Fäusten, denn das wäre ein Zeichen für Kampf, sondern indem Sie die beiden Handflächen in ausreichendem Abstand zwischen Ihrem möglichen Angreifer und sich selbst halten.

   Mit ausreichendem Abstand ist gemeint, dass die Person weit genug entfernt ist, um Ihnen nicht die Hände zu greifen oder Ihnen einen Fußtritt zu versetzen oder Sie gar mit der Klinge ihres Messers zu berühren.

5. Bleiben Sie nicht frontal stehen

   Stellen Sie sich im Dreiviertelprofil, um den Trefferbereich zu reduzieren. Ziel ist es, die Mitte, die Nase oder die Geschlechtsorgane zu schützen, die man als Ihre Lebenslinie bezeichnen kann.

6. Planen Sie eine mögliche Flucht ein

   Falls Ihr Angreifer mit einem Messer bewaffnet ist, ist es besser zu fliehen, als das Schicksal herauszufordern, selbst wenn Sie ein erfahrener Praktizierender sind. Sie sehen keinen Film, Sie sind in der Realität.

7. Verlieren Sie den Angreifer nicht aus den Augen

   Das ist sehr wichtig. Sie müssen auf jede Bewegung und jedes Anzeichen eines Angriffs achten. Sie dürfen den Angreifer niemals aus den Augen lassen. Er könnte dann die Gelegenheit nutzen, sich auf Sie zu stürzen und Sie zu schlagen. Das passiert leider viel zu oft.

8. Wissen Sie, wie Sie sich schützen und ausweichen können

   Sie müssen wissen, wie Sie eine Verteidigungsposition einnehmen, die Sie schützt, falls der Angreifer Sie zuerst schlägt. Diese Verteidigungsposition ist der Ausgangspunkt Ihrer möglichen Gegenwehr, damit Sie effektiv ausweichen oder noch besser sicher fliehen können.

9. Bewegen Sie sich im Kreis

   Bewegen Sie sich nicht rückwärts. Tatsächlich könnten Sie auf ein Hindernis stoßen, stürzen und sich dabei verletzen. Bewegen Sie sich in einem Kreis, wobei sich der Angreifer in der Mitte befindet.

   So sehen Sie dank Ihres Sichtfeldes Ihre Umgebung links oder rechts, vor Ihnen und vor allem hinter Ihnen. Dies wird im Unterricht geübt.

10. Drehen Sie niemals den Rücken zu

    Wenn Sie Ihrem Angreifer den Rücken zudrehen, in dem Glauben, dass es vorbei ist, begehen Sie einen Ihrer größten Fehler.

    Im Gegenteil, Sie dürfen ihn niemals aus den Augen verlieren, sonst könnte er die Gelegenheit nutzen, Sie anzugreifen, sobald Sie den Rücken zugedreht haben.

11. Antizipieren Sie den Angriff

    Wenn Sie bemerken, dass der Angreifer einen Schlag ausführt oder eine Geste macht, um Sie zu packen, warten Sie nicht, schlagen Sie zuerst mit einem offenen Handflächenschlag direkt ins Gesicht oder einem direkten Fußtritt in den Genitalbereich.

    Kein Festhalten, kein zirkulärer Fußtritt ins Gesicht, der Ihnen 3 Punkte im Wettkampf einbringt. Mit anderen Worten, keine Fantasie! Das Einfachste ist immer das Effektivste. Es gibt Anzeichen, die Ihnen signalisieren, dass er schlagen wird.

    Im Jargon der Selbstverteidigung nennen wir das „einen Ruf machen“, das heißt, wenn Ihr Angreifer seine Bewegung ansetzt.

12. Versuchen Sie, den Angreifer zu beruhigen

    Sprechen Sie ruhig, ohne Aggressivität. Werden Sie nicht wütend. Zögern Sie nicht, sich zu entschuldigen, während Sie sehr wachsam auf Ihre Umgebung und vor allem auf das achten, was hinter Ihnen geschieht.

In der Tat wird man selten von einer einzelnen Person angegriffen. Die Gefahr kommt häufiger von hinten als von vorne.

Natürlich gibt es noch viele weitere Schritte zu beachten, aber diese 12 Schritte sind bereits ein guter Anfang für das theoretische Lernen.

3.2 - DIE 5 PHASEN EINES ANGRIFFS

Man muss sich auch der Chronologie eines Angriffs bewusst sein. Diese besteht hauptsächlich aus 5 sehr wichtigen Phasen. Diese verschiedenen Phasen können auch Aufschluss darüber geben, ob die Anwendung von Gewalt gerechtfertigt ist oder nicht.

Um diese Schritte besser zu verstehen, versetzen wir uns in die Lage des Angreifers:

Die Symptome

Eine Person, die anders atmet, angespannte Bewegungen macht, einen aggressiven Ton anschlägt und ganz allgemein etwas Negatives ausstrahlt, auch wenn sie versucht, es zu verbergen.

Die Konfrontation

Werden Sie für ihn ein leichtes oder ein gefährliches Opfer sein? Ihre Haltung, Ihr Ton, Ihr Blick werden Signale für Ihren Angreifer sein. Es geht hier um Ihr Selbstvertrauen.

Die Signale

zu seinem Vorteil, oder er kann Sie leichter angreifen.

Dies kann ein abgelegener, wenig frequentierter oder dunkler Ort sein. Sein Ziel ist es, die Oberhand über Sie zu gewinnen.

Sie müssen sich dieser Signale bewusst sein, um genau reagieren zu können.

Der Angriff

Dies ist der Moment, in dem der Angreifer zur Tat schreitet. Er wird dann Gewalt anwenden, indem er Sie packt, versucht, Sie mit einem Faustschlag oder Kopfstoß zu schlagen, sich auf Sie stürzt, eine Waffe benutzt oder einfach nur verbale Drohungen ausspricht, um Sie einzuschüchtern.

Vergewaltigungen werden oft unter einfacher Drohung ohne jeglichen Schlag begangen.

In diesem Stadium ist die Anwendung von Selbstverteidigung weitgehend gerechtfertigt.

Die Konsequenzen

Entweder ist es Ihnen nicht gelungen, sich zu verteidigen, und in diesem Fall hat Ihre körperliche und moralische Integrität ein Trauma erlitten, oder Ihre Reaktion hat Sie vor Ihrem Angreifer in Sicherheit gebracht, indem Sie ihn außer Gefecht gesetzt haben, und Sie sind unversehrt aus der Konfrontation hervorgegangen.

Natürlich gibt es sehr viele Verteidigungspositionen. Sie können je nach Stil und Niveau des Übenden verschiedene Formen annehmen.

Wir empfehlen die unten stehende Position, die am einfachsten und schnellsten zu erlernen ist.

Ich erinnere Sie daran, dass Sie niemals frontal stehen sollten, um Ihren Körper optimal zu schützen und vorzugsweise einen guten Abstand zu Ihrem Angreifer zu halten.

Wir werden nun sehen, wie man diese Verteidigungsposition einnimmt.

Positionieren Sie sich mit parallelen Füßen, gerader Haltung, treten Sie mit einem Bein zurück und senken Sie Ihre Haltung leicht ab. Heben Sie beide Hände, die Handflächen vor sich, und stellen Sie sich im ¾-Profil auf. Ihre Handflächen sollten eine Barriere zwischen Ihnen und der Person bilden.

Arbeiten Sie immer doppelt so viel an der Seite, an der Sie sich unwohl fühlen.

Immer die Grundbewegungen nach links und rechts üben. Dies ist eine hervorragende Übung für die Lateralisation der Bewegungen.

Die Handschläge

"Handspiele, Schurkenspiele"

Mittelalterlicher Ursprung

Sie kennen den Satz: „Handspiele, Schurkenspiele“. Es ist ein sehr bekannter Ausdruck in unserem Land, der oft zu Kindern gesagt wird, wenn sie toben, aber manchmal auch zu Erwachsenen.

Dieser Ausdruck soll aus dem Mittelalter stammen.

Damals waren die Schurken die Bauern, die Armen. Handspiele waren Spiele, bei denen sie leichte Schläge austauschten, zum Spaß, die aber leicht eskalieren konnten.

Dieser Ausdruck wurde auch von Menschen der höheren Gesellschaft verwendet, die ihre Streitigkeiten mit Blankwaffen regelten. Die Armen hingegen benutzten hauptsächlich ihre Hände und Fäuste, wenn es zu einer Auseinandersetzung kam.

Diese Handspiele waren Schurkenaktivitäten.

Sie ist sehr repräsentativ für die Arbeit mit Handschlägen in der Kampfkunst.

Ideal ist es, mit Faustschlägen zu beginnen.

Und auch hier ist es notwendig zu wissen, wie man die Faust schließt, um sich nicht zu verletzen.

Der Faustschlag muss in der Achse liegen, um einigermaßen realistisch zu sein, und die Faust dreht sich nur am Ende der Bewegung.

Faustschläge erfordern ein Minimum an Technik...

Es ist auch ratsam, die Hände durch das Üben von Techniken an Sandsäcken oder Schlagbrettern zu stärken.

Es ist wichtig zu beachten, dass es für einen Anfänger unerlässlich ist, die Finger gut aufzuwärmen, wenn er mit offener Hand arbeitet, andernfalls könnte er sich sehr leicht verletzen.

In der Selbstverteidigung muss man das Training mit geschlossenen Fäusten und offenen Händen kombinieren, denn Schläge mit offenen Händen können sehr kraftvoll sein und Ihrem Angreifer schwere Schäden zufügen.

Die Handschläge sind sehr zahlreich:

✔︎ Fäuste

✔︎ Handflächen

✔︎ Handrücken: Die Ohrfeige

✔︎ Stiche

✔︎ Kanten

✔︎ Krallen

✔︎ usw...