Cours de Self Défense

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  • Vous ne voulez plus :

    Ne pas savoir comment réagir face à une agression physique ou verbale ?

    Subir une agression face à un individu agressif ?

    Rester passif en ne sachant pas quoi faire ?


    Ne plus subir


    Non, vous voulez :

    Savoir réagir

    Ne plus subir

    Ne plus rester passif



    Ce cours en ligne est fait pour vous, car il répond point par point à chaque question.

    Attention : C'est une véritable formation de self défense.

    Dans cette formation, je vous apprends des techniques concrètes et réalistes.

    Qui suis-je

    Je suis François LAJOIE, professeur de Self Défense et de Viet Vo Dao. Ceinture noire 5ème Dang.


    ✅ Je vous enseigne une vraie méthodologie d'apprentissage afin que vous soyez capable de réagir efficacement en cas d'agression

    ✅ Je m'engage à répondre à vos questions, et à joindre une vidéo explicative pour toute technique qui ne serait pas couverte par ce cours en ligne.

    ✅ Je m'engage à vous envoyer gratuitement toutes les mises à jours de ce cours en ligne.


    Pourquoi cette formation en ligne

    Je me suis rendu compte que toutes les techniques, si elles ne sont pas appliquées avec réalisme, ne valent rien dans la rue. Il est nécessaire d'être réaliste en cas d'agression.

    Dans la rue, aucun échauffement préalable, aucun cérémonial, aucune codification, et encore moins de respect de l'adversaire.

    C'est la brutalité, et l'horreur des faits.

    Pour l'année 2019, en France, les statistiques de la délinquance fournies par la police et la gendarmerie font apparaître une hausse significative des violences sexuelles (+12%), des coups et blessures (+8% dont les violences intrafamiliales qui augmentent de 14%) et des homicides (+76 décès).

    Source Vie-publique.fr

    La réalité est là, les statistiques sous-estiment largement le nombre de violences physiques à mains nues et avec armes blanches, il suffit de consulter la rubrique "faits divers" dans les médias pour s'en rendre compte.

    Cette formation en ligne se déroule dans ma salle d'entraînement, vous serez mon élève, je vous dévoile tout mon savoir.

    Mon but n'est pas de vous faire rêver avec des techniques miracles, car elles n'existent pas. Les différentes techniques de cette formation ne pourront être réalisées que grâce à votre entrainement et votre persévérance. Cette vidéo sera le support de votre formation.

    Je ne vous ferai pas un cours d'Art Martiaux, mais après plus de 23 ans de pratique, il faut reconnaitre que toutes les bases de la Self Défense proviennent de ma pratique martiale et surtout de sa mise en application réelle en cas d'agression.

    Lorsque j'ai décidé de vivre au Vietnam, mes élèves m'ont très vite posé des questions concrètes en rapport avec la rue et les agressions. J'ai pu répondre à tous les cas de figures grâce à mon expérience et mes techniques.

    Aujourd'hui, je vous transmets mon expérience dans ce cours en ligne complet de 1 h 45 Min et au tarif de seulement 1 mois de cours dans un club de self défense.

    C'est un investissement qui est très rentable, car vous pourrez visualiser ce cours en ligne autant de fois que vous le souhaitez, aussi bien sur votre téléphone que sur votre tablette ou votre ordinateur.

    De plus, je ne garde aucun secret particulier, je vous dévoile mon savoir avec simplicité et réalisme.


    Cette formation est valable à vie, et toutes les mises à jour que je ferai vous seront expédiées automatiquement et gratuitement.


    Les mises à jour seront nombreuses grâce aux questions que vous me posez et vos demandes d'améliorations. Aussi, votre aide est nécessaire pour que je puisse faire évoluer cette formation en fonction de vos attentes techniques et même théoriques.

    N'hésitez surtout pas à me faire part de vos questions et à me transmettre vos attentes, je mettrai tout en œuvre pour y répondre.


    Objectif de ce cours

    Ce cours est destiné à vous enseigner les fondements théoriques et les techniques du combat de rue face à une agression.

    Ce n'est pas une formation de Self Défense comme les autres puisque je vais codifier les techniques comme dans un cours de Self Défense. Sans technique vous ne serez pas efficace face à un agresseur.

     

    Remarque importante

    Comme vous le constaterez dans ce cours, il n'y aura pas de fioriture, comme par exemple lors d'une saisie du poignet, la technique est concrète et radicale.

    Dans ce cours, je vous apporte l'essentiel avec les détails techniques, et le travail préparatoire avant la mise en application.

    Ce cours de Self Défense est un excellent apprentissage pour tout pratiquant homme ou femme, qu'il soit débutant ou expérimenté et dans le cadre légal de la légitime défense.

    Vous initier à l'art de la self défense a pour but de vous apporter des notions élémentaires et de vous enseigner un certain nombre de réflexes auxquels vous n’auriez peut-être jamais pensé.

    Ce cours technique de Self Défense sera un atout supplémentaire pour vous.


    Programme détaillé de ce COURS EN LIGNE

    Module 1 : Quelles positions prendre pour se défendre

    La position de base

    Je vous enseigne la position de base qui consiste à prendre soin de votre intégrité physique. Cette position doit devenir un réflexe naturel. Elle vous permettra de montrer à votre agresseur que vous n'avez pas peur, de prendre de la distance et de le repousser si nécessaire.

    La position en cas d'agression

    Cette position, par opposition à la position de base, vous permettra de vous protéger, si votre agresseur vous frappe et que vous n'avez pas le temps de prendre la position de base ou une distance de sécurité. Elle vous permettra alors de le mettre hors d'état de nuire.


    Module 2 : Comment se défendre

    Dans cette partie, vous aurez besoin d'un partenaire pour pratiquer et appliquer les mouvements. Il peut s'agir de votre conjoint(e), d'un ami(e) ou de toute autre personne qui peut vous aider.

    Si vous êtes seul(e) pour tester les techniques, il vous sera difficile de voir leur efficacité.

    Noter que vous pouvez pratiquer tous les BONUS de ce cours en ligne seul.

    Le travail en binôme (deux par deux) vous fera prendre conscience de l'efficacité des techniques que je vous enseigne.

    Défense sur coups de poing circulaires

    Voici les techniques de défense sur coups de poing circulaires, et vous vous rendrez compte dans l'application que les déplacements et la position de défense de base sont présents et très utiles. J'aborderai différentes techniques en statique et en mouvement.

    Défense sur coups de poing directs

    Sur une attaque de coup de poing direct, je vous expliquerai comment vous préserver et contre attaquer avec efficacité, soit en reculant, soit en quittant votre axe.

    Défense sur coups de pied

    Les coups de pied sont toujours dévastateurs, et en général vous ne verrez jamais le coup de pied arriver car vous serez concentré sur le visage de votre agresseur. J'appliquerai les techniques sur coup de pied direct et circulaire. Vous apprendrez les techniques sur les coups de pied aux genoux, au plexus et au visage.

    Défense sur une saisie à une ou deux mains

    Le travail des saisies est très ludique, malheureusement, dans la réalité, elles ne sont pas efficaces. Je vous apprendrai à réagir simplement et efficacement en frappe de pieds et de mains. Le travail du coup de pied de base que nous avons vu précédemment prendra ici tout son sens.

    Vous vous rendrez compte que sur une saisie on ne résiste pas, on utilise la force de l'agresseur pour se défendre.

    Défense sur saisie du corps de face ou de dos

    Je vous apprendrai encore une fois des techniques simples avec frappes aux parties, frappes avec mouvement du bassin et projection au sol avec frappes de coude.

    Défense sur étranglement

    Très dangereuses et redoutables, les saisies au cou sont vraiment très efficaces. Je vous apprendrai à réagir le plus vite possible avec les mêmes notions que les saisies du corps.

    Défense sur saisie à l'épaule

    Vous vous promenez tranquillement et un individu vous saisit brutalement à l'épaule et vous menace. Je vous apprendrai à réagir avec coups de pied et frappes de main ou inversement.

    Défense sur saisie à la gorge avec une ou deux mains

    Vous apprendrez à réagir avec frappes directes de pieds, de mains et de coudes.


    Module 3 : Comment se défendre au sol

    Beaucoup d'agressions finissent au sol. Dans cette partie, je vous enseignerez des exercices et techniques qui vous aideront à vous sortir de cette mauvaise situation.

    Si vous tombez, que vous restez sans réagir et que vous vous recroquevillez en boule en pensant vous protéger, vous risquez votre vie car les coups peuvent vous paralyser ou pire, vous tuer.

    Je vous apprendrai comment réagir et comment vous protéger lorsque vous êtes au sol et votre agresseur debout devant vous.

    Module 3 : Ou frapper pour se défendre

    Vous découvrirez les points vitaux (points d'impact) essentiels afin de rendre votre défense encore plus efficace.


    Et ce n'est pas tout, pour que votre formation soit vraiment complète, je vous offre 5 Bonus.


     

    Bonus 1 : Comment renforcer efficacement votre condition physique et votre corps

    Le travail du cardio

    Tous les pratiquants de sports de combat pratiquent la corde à sauter. Dans cette partie, je vous parlerai de ses atouts et des différents exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement. Cela renforcera votre cardio et vous rendra beaucoup plus endurant.

    Renforcement musculaire et tonicité

    Nous aborderons le travail du gainage statique, gainage dynamique et du renforcement des abdominaux avec de nombreux exercices qui vont vous permettre de renforcer et d'endurcir votre corps rapidement.

    Je vous montrerai également des exercices très simples pour rendre votre corps plus tonique et explosif.

     

    Cardio + Gainage + Tonicité

    Vous apprendrez des exercices qui vous permettront de travailler à la fois le cardio, le gainage de votre corps et la tonicité.


    Renforcement de vos avant-bras, poignets, mains et doigts

    Un exercice très simple que je pratique 3 fois par semaine pour obtenir un résultat vraiment impressionnant au bout de seulement 3 semaines. Cet exercice n'est pas impératif, c'est un plus pour votre entraînement.


    Les pompes

    Cet exercice est un incontournable dans la pratique du renforcement complet du corps car c'est un exercice simple, et surtout très efficace, car avec les pompes, vous renforcez tout votre corps. Je vais vous montrer comment je les travaille et surtout comment ne pas se blesser avec de mauvaises techniques.


    Bonus 2 : Comment avoir des frappes de mains puissantes et efficaces

    Les techniques de mains ouvertes

    Je vous enseignerai les fondements théoriques des frappes de mains ouvertes et les précautions à prendre afin de ne pas vous blesser. Comment faire un minimum de renforcement, quels matériels utiliser et avec quelle partie de la main frapper.

    Pour que votre apprentissage soit correct lors d'une frappe en paume, je vous montrerai des exercices de base qui seront codifiés afin de vous permettre de maîtriser la technique. Ce sont des exercices préparatoires que je pratique également dans mes cours d'arts martiaux.

    Il faut que vous preniez conscience que vous ne pouvez pas faire une technique de self défense efficace si vous ne possédez pas un minimum de technique. Les fondements sont essentiels.

    On peut comparer cela à un arbre qui n'aurait pas de racines, comment pourrait-il résister au vent s'il n'est pas ancré profondément dans le sol ?

    Dans ce cours, vous verrez la technique finale, mais je vous apprendrai en préambule à avoir de la stabilité dans votre travail.

    Vous vous rendrez compte avec le temps et au fur et à mesure de votre entraînement que cela vous rendra plus efficace, beaucoup plus confiant dans votre technique, et plus fort mentalement.

    Si vous pensez apprendre un mouvement vite, avec efficacité et sans un minimum de technique, sachez que ce n'est pas possible.


    Les techniques de poings

    Nous allons commencer par les mises en garde pour vos entraînements et apprendre à fermer le poing, car peu de personnes ferment le poing convenablement. Je vous montrerai avec quelle partie du poing frapper, et quelles sont les différentes méthodes pour donner un coup de poing. Cette partie théorique peut paraître inutile, mais elle est essentielle.

    Je codifierai les techniques afin de rendre vos frappes plus efficaces et aborderai la notion d'appel de frappe.

    Cela va vous paraître inutile, mais c'est fondamental. Si vous donnez un coup de poing avec le poing droit par exemple, sans contracter le poing opposé, vous allez perdre en efficacité sur votre frappe. Le travail de la technique et de votre enracinement rendront vos frappes beaucoup plus percutantes et par conséquent plus efficaces.

    Ce travail préparatoire sera un plus indéniable. Et je peux vous confirmer que mes étudiants en Self Défense sont bien plus efficaces dans les frappes sur les pattes d'ours ou les planches de frappes.

    En Self Défense, le but est que l'affrontement soit le plus bref possible, et donc que vos frappes soient les plus percutantes possibles.

    Je vous expliquerai comment avoir de la détermination et donc du mental dans vos frappes.


    Bonus 3 : Comment donner un coup de pieds efficace

    Le coup de pied direct

    C'est le coup de pied le plus utilisé et le plus efficace. Je détaillerai et codifier son apprentissage afin de vous enseigner la bonne technique sans vous blesser.

    Dans un deuxième temps, nous allons mixer le coup de pied avec les déplacements et le travail de la garde.

    Vous comprendrez, suite à cette codification, que le fait de lever le genou est une protection très efficace si votre agresseur se précipite sur vous.

    Je vous montrerai également comment donner un coup de pied direct si vous êtes dos au mur et varier les frappes pour rendre votre apprentissage plus ludique.


    Bonus 4 : Comment réagir si vous chutez ?

    Cela peut vous sembler totalement inutile et pourtant c'est très important car de très nombreuses agressions finissent au sol. Il est donc important, et je dirais même primordial que vous sachiez chuter aussi bien vers l'avant que vers l'arrière.

    Dans un deuxième temps, il faut que vous sachiez vous défendre au sol si votre agresseur vous frappe à grands coups de pied ou veut se jeter sur vous.

    Chute vers l'avant

    Méthodologie d'apprentissage et différentes variantes d'entraînement avec prise de garde.

    Chute vers l'arrière

    Travail préparatoire et technique d'apprentissage avec prise de garde.

    Les poussées dans le dos et de face

    Vous apprendrez une variante au cas où un individu vous pousserait dans le dos si vous êtes face à un mur, car il sera évidemment impossible de faire une roulade avant 😁.

    Si quelqu'un vous pousse de face, vous saurez comment réagir simplement et en souplesse.

    Vous apprendrez une méthode très simple pour savoir vous défendre lorsque vous êtes au sol et savoir quoi faire pour vous sortir de ce mauvais pas...



    Bonus 5 : Les déplacements

    Vous devez savoir vous déplacer, car en fonction des circonstances, vos déplacements vous sauveront souvent la mise. Dans cette partie je vous enseignerai différents déplacements.

    Le déplacement de base

    La codification de votre entraînement sera précise et vous permettra d'apprendre à vous déplacer convenablement. C'est un entraînement nécessaire pour vous préserver. Cela vous paraîtra trop technique ou inutile, mais sachez que si vous travaillez cette technique vos déplacements seront rapides et efficaces, ce qui vous permettra de contre attaquer avec efficacité tout en vous préservant.

    Vous apprendrez à vous déplacer en ligne droite, en avançant, en reculant et dans les diagonales.

    Les techniques de balayage

    Ce travail, dans le cadre de cette formation, vous apportera des notions pour balayer votre agresseur et le projeter au sol afin d'éviter des coups de pieds aux parties ou directement au ventre.



    Durée totale de cette formation

    La durée totale est de 1 h 45 min.

     

    Bonus supplémentaire

    En achetant cette formation, vous recevrez gratuitement mon livre de Self Défense de 174 pages au format Ebook d'une valeur de 10,90 €.

    Livre self défense

     

    Avertissement relatif à cette formation

    En Self Défense, les techniques miracles et secrètes n'existent pas. Il ne vous suffira pas de voir une vidéo ou n'importe quelle formation pour être efficace. Il vous faudra au contraire travailler la technique et les bases, sauf si vous êtes déjà un pratiquant d'arts martiaux ou de tout autre sport de combat.

    Dans cette formation, je vous donnerai une méthodologie complète qui est efficace. Mais prenez conscience que tout le travail vous revient et que vous ne pourrez pas être efficace sans un minimum de technique et de travail.

    Si dans cette formation il y a des points que vous souhaitez que je développe dans ma prochaine mise à jour, ou si vous avez la moindre question technique, n'hésitez surtout pas à me transmettre votre demande par email et je vous répondrai avec les explications nécessaires.



    En résumé


    ✅ Je vous enseigne une vraie méthodologie d'apprentissage afin que vous soyez capable de réagir efficacement en cas d'agression

    ✅ Je m'engage à répondre à vos questions, et à joindre une vidéo explicative pour toute technique qui ne serait pas couverte par ce cours en ligne.

    ✅ Je m'engage à vous envoyer gratuitement toutes les mises à jours de ce cours en ligne.


    Comme vous pouvez le lire, ce cours est complet et tout à fait adapté à votre initiation technique et / ou votre perfectionnement pour apprendre à vous défendre face à une agression.


    Dans cette formation complète vous aurez les bases essentielles et les applications concrètes pour savoir comment réagir en cas d'agression.

    Cela représente beaucoup en termes de connaissances techniques.

    C'est un investissement sur le long terme que vous pourrez visualiser à tout moment sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone portable.


    Anticipez, n'attendez pas qu'il soit trop tard...

     



    Formation Viet Vo Dao Thanh Long


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    Cette formation vidéo est conçue pour être utile, quel que soit votre âge. Un professeur y trouvera également de nombreux éducatifs pour améliorer ses cours.

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    Je suis personnellement présent pour répondre à vos questions, et en fonction de celle-ci je peux même vous envoyer une vidéo explicative spécifiquement pour votre demande.

    Il vous suffit d'accéder à la fiche contact de mon site pour me contacter. Le lien est ICI.


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    Cours Viet Vo Dao Combat


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