Livres de self défense
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| Format | Pour qui | Lecture | Disponibilité | Prix |
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| Vous voulez commencer tout de suite | Ordinateur, tablette, smartphone, imprimable | Téléchargement immédiat | 9,90 € | |
| EPUB | Vous lisez sur tablette ou liseuse compatible EPUB 3 | Apple Livres, Google Play Livres, Kobo, Vivlio | Téléchargement immédiat | 9,90 € |
| Broché couleur | Vous voulez vous entraîner livre ouvert, ou l'offrir | Livre papier 15,2 × 22,9 cm | Précommande, expédition à partir du 20 novembre 2026 | 24,90 € |
| Guide gratuit | Vous voulez découvrir la méthode avant d'acheter | PDF de 22 pages | Envoi immédiat par email | Gratuit |
Que contient le livre « Se défendre seul » ?
L'édition 2026 réunit 19 chapitres et plus de 450 photos qui décomposent chaque geste, étape par étape :
- Éviter et désamorcer : les 5 phases d'une agression, la distance de sécurité, la communication verbale.
- Se préparer : positions, déplacements, respiration, condition physique, gestion du stress.
- Se défendre : frappes de mains et de pieds, dégagements de saisies, travail au sol.
- Réagir dans la vraie vie : 9 situations du quotidien, de la saisie aux cheveux au conflit qui dégénère.
- Rester dans la loi : les 4 conditions de la légitime défense et ce que vous avez le droit de porter sur vous.
- Progresser : un programme d'entraînement de 12 semaines.
Ceinture noire 6e Dan Dojo de France de Việt Võ Đạo, pratiquant depuis 1996 et enseignant depuis 2007, fondateur de l'école Phượng Hoàng Võ Đường, en France et au Vietnam. Une question avant d'acheter ? Écrivez-moi, je réponds personnellement.
Questions fréquentes
Peut-on apprendre la self défense avec un livre ?
Un livre ne remplace pas un enseignant, mais il donne les bons réflexes, les gestes de base et la connaissance de la loi. Le livre propose un programme de 12 semaines à suivre chez soi, et chaque technique renvoie à des vidéos de démonstration gratuites.
Ce livre convient-il aux débutants ?
Oui. Il commence par la prévention et les bases (distance, posture, déplacements) avant d'aborder les techniques. Aucune expérience des arts martiaux n'est nécessaire.
Quelle différence entre le guide gratuit et le livre ?
Le guide de 22 pages présente l'essentiel : réagir face à une agression, 3 techniques simples et la loi. Le livre de plus de 290 pages couvre la méthode complète : 19 chapitres, plus de 450 photos, 9 situations du quotidien et un programme d'entraînement.
Le livre parle-t-il de la loi française ?
Oui. Il explique les 4 conditions de la légitime défense (articles 122-5 et 122-6 du Code pénal) et ce que dit la loi sur le port des accessoires de défense, comme la bombe lacrymogène ou le shocker.
