Cordes à sauter lestées en cuir et en PVC
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Pourquoi utiliser une corde à sauter lestée ?
La corde à sauter est l'exercice de base des sports de combat : elle développe le cardio, l'endurance, la coordination et le jeu de jambes. Avec une corde lestée, les poids placés dans les poignées font aussi travailler les épaules, les bras et le gainage. Je pratique depuis 1996 et depuis 2007 j'ai formé de nombreux pratiquants de tout style.
Nos cordes à sauter
Cordes lestées 250 g
125 g par poignée, pour débuter le travail lesté : en cuir ou en PVC.
Cordes lestées 500 g
250 g par poignée, pour un travail plus intense : en cuir ou en PVC lourd.
Cordes sans poids
Pour la vitesse et les doubles sauts : en cuir ou en PVC.
Cuir ou PVC ?
Le cuir est plus traditionnel et tourne de façon plus douce ; le PVC est plus rapide et plus facile à entretenir.
Questions fréquentes
Quel poids choisir pour débuter ?
Commencez par une corde de 250 g, ou sans poids si vous débutez la corde à sauter. Passez à 500 g quand vous tenez plusieurs minutes sans vous arrêter.
Combien de temps sauter par séance ?
En échauffement, quelques minutes suffisent. En séance cardio, travaillez par rounds avec des temps de récupération.
La corde à sauter suffit-elle comme préparation physique ?
C'est une excellente base, à compléter par du gainage et du renforcement. Lisez mon article sur le gainage dynamique.
Voir aussi le muscleur de main et tous nos équipements d'arts martiaux.
