Les bienfaits de la corde à sauter
Routine d'échauffement
Je m'entraîne à la corde à sauter depuis des années. Cet entraînement est devenu une routine d'échauffement pour moi, tout comme les gainages statiques et dynamiques.
Lorsque vous maîtriserez cette pratique vous augmenterez vos capacités d'endurance.
Corde à sauter lestée pour une plus grande efficacité
Un entraînenement complet
Cet accessoire est incontournable dans les sports de combat et les arts martiaux, car il permet de travailler :
- le cardio,
- la souplesse,
- le relâchement du corps,
- l'alignement des articulations,
- la concentration,
- le maintien musculair,
- l'endurance.
En résumé, l'on peut dire que c'est un exercice simple et complet qui va améliorer votre équilibre, muscler le bas du corps et favoriser le bon positionnement de celui-ci.
Prendre soin de son corps
La corde à sauter est un moyen efficace pour brûler les calories, perdre du poids, affiner sa silhouette ou encore avoir un ventre plat.
Choisir la bonne corde à sauter
J'ai testé de nombreuses cordes à sauter, et soit la corde ou le câble était trop léger, la longueur n'était pas réglable, le poids ne convenait pas ou le câble était très difficile à couper.
Le bon choix
J'ai choisi cette corde lestée car le câble est parfait en terme de poids. De plus, il est très aisé de régler la longueur en fonction de la taille et de la morphologie du pratiquant.
Les poignées sont ergonomique ce qui permet un excellent maintien dans la main.
Cette corde à sauter possède également des poids dans les poignées qui sont amovibles et une pochette de transport pour éviter que le câble ne s'emmêle dans votre sac de sport. Les lests qui sont situés dans les poignées vont tonifier et fortifier vos avant-bras et les bras.
Pieds nus ou avec chaussures
Personnellement j'adore pratiquez pieds nus, mais si vous débutez et afin de ne pas vous blessez, je vous conseille de pratiquer avec une paire de tennis souple.
Les atouts de la corde à sauter VMA
L'entraînement est plus intense grâce aux 2 poids additionnels
Chaque poignée est lestée avec 1 poids qui est amovible. Chaque leste pèse 125 grammes ce qui représente un poids total avec les 2 lestes de 250 Grammes. Cela vous permettra de variés vos entraînements en terme de renforcement musculaire, de cardio-training et de variation des mouvements.
La dépense énergétique est rapide
- 5 minutes de corde à sauter lestée équivalent à 15 minutes de course à pied.
- 30 minutes d'exercices permet de brûler entre 300 et 500 calories en fonction de votre rythme, de la variation de vos mouvements de bras et déplacements.
Découvrez comment utiliser votre corde à sauter
Montage et démontage de la corde à sauter
Vidéo en-cours de montage
10 exercices à pour les débutants
Vidéo en cours de montage
Caractéristiques techniques
Composition et garantie
La corde est en PVC de couleur rouge avec une garantie de 1 an.
Longueur réglable de la corde
La corde mesure 2,75 m et permet un réglage rapide et très simple de la longueur. Il suffit de dévisser la poignée, couper le surplus de corde avec un ciseau pour qu'elle s'adapte rapidement à la taille de chacun.
Ne la couper pas trop vite et trop court, tester la longueur en vous entraînant, et couper la corde petit à petit pour atteindre la longueur idéal en rapport avec votre taille et morphologie.
Système d'entraînement par roulement à bille
La corde lestée VMA possède un système de roulement à bille à haute résistance pour facilité les mouvements, et la vitesse.
Poignées ergonomiques
Les poignées sont ferme et ergonomique ce qui permet une excellente prise en main. Vos mains ne glissent pas même lorsqu'elles transpirent.
Poignées lestées
Chaque poignée inclus 1 leste qui est amovibles de 125 grammes pour un poids total des deux poignées de 250 grammes. Il suffit de dévisser la poignée pour enlever le leste additionnel.
Usage en intérieur ou en extérieur
Cette corde en PVC est destinée à un usage en extérieur ou en intérieur sur un sol de type tatamis, parquet ou carrelage.
Si vous l'utilisez en extérieur, privilégiez une surface non abrasive afin de préserver la durée de vie de votre corde à sauter.
Conseils de transport et de rangement
Un sac de rangement est fourni avec la corde à sauter, ce qui empêchera la corde de s'emmêler lors de son transport.
Si vous laissez la corde à sauter dans votre salle d'entraînement, je vous recommande de la tendre à partir d'un point fixe pour éviter que le câble ne s'emmêle.
