La corde en bref
✔︎ Corde à sauter lestée de 250 g : 125 g par poignée, amovibles
✔︎ Corde en PVC de 2,75 m, longueur réglable
✔︎ Rotation sur roulements à billes
✔︎ Sac de rangement et garantie 1 an
Une corde lestée pour le cardio et le haut du corps
Cette corde à sauter en PVC intègre un poids de 125 g dans chaque poignée. En plus du cardio, elle fait travailler les épaules, les avant-bras et les poignets, utiles pour tenir la garde plus longtemps. Les poids sont amovibles : sautez sans lest pour la vitesse, avec lest pour l'endurance musculaire.
Pour la boxe, les arts martiaux, la self défense, le cross training et le fitness.
Ce que la corde vous apporte
Je m'entraîne à la corde à sauter depuis des années et, dans mes cours, chaque séance commence par quelques minutes de corde, avec le gainage. C'est l'échauffement le plus simple et le plus complet que je connaisse.
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Cardio et endurance, en séries courtes faciles à intégrer à chaque entraînement
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Appuis et déplacements : on reste sur l'avant du pied, comme en garde
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Coordination et rythme bras-jambes
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Relâchement des épaules et concentration
Caractéristiques
- Corde en PVC rouge de 2,75 m, longueur réglable
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2 poids amovibles de 125 g, un par poignée (250 g au total)
- Poignées ergonomiques qui ne glissent pas, même avec les mains moites
- Rotation sur roulements à billes
- Sac de rangement fourni
- Garantie 1 an
Mes conseils
Réglage : dévissez la poignée et coupez le surplus petit à petit. Testez la longueur en sautant avant de raccourcir encore : une corde coupée trop court ne se rallonge pas.
Sol : tatami, parquet ou carrelage en intérieur. En extérieur, évitez les surfaces abrasives comme le bitume rugueux, qui usent la corde.
Pieds : je pratique pieds nus, mais si vous débutez, prenez une paire de baskets souples pour protéger vos chevilles.
Rangement : rangez la corde dans son sac pour qu'elle ne s'emmêle pas. En salle, suspendez-la tendue à un point fixe.
Associez la corde au gainage pour un échauffement complet : je détaille ma routine dans l'article gainage dynamique et statique. Pour un programme guidé en vidéo, voyez le cours de préparation physique.
Quelle corde choisir ?
- Vous débutez ou vous voulez de la vitesse : la corde sans poids, en PVC ou en cuir.
- Vous voulez renforcer épaules et avant-bras : la corde lestée 250 g, en PVC ou en cuir.
- Vous êtes confirmé et voulez un travail intense : la corde lestée 500 g, en PVC ou en cuir.
Questions fréquentes
Faut-il commencer avec les poids ?
Mieux vaut commencer sans lest, le temps de trouver le rythme, puis ajouter les poids. Ils sont amovibles : il suffit de dévisser la poignée.
Comment régler la longueur ?
Dévissez la poignée, coupez le surplus de corde aux ciseaux et revissez. Coupez peu à la fois et testez entre deux coupes.
250 g ou 500 g ?
La 250 g convient pour ajouter un travail des épaules et des avant-bras sans casser le rythme. La 500 g s'adresse aux pratiquants confirmés qui veulent un travail plus intense.
PVC ou cuir ?
Les deux ont les mêmes poids et la même longueur. Le PVC est rouge ; le cuir, plus lourd, donne une rotation plus pesante. Voir la version en cuir.
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Livraison
En point relais en France, en 4 à 9 jours.
François LAJOIE, ceinture noire 6e Dan Dojo de France de Việt Võ Đạo. Je pratique les arts martiaux depuis 1996 et, depuis 2007, j'ai formé de nombreux pratiquants de tous styles. Une question sur les cordes à sauter ? Écrivez-moi, je vous réponds personnellement.
Bonne pratique à tous,
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