LIVRAISON OFFERTE* DÈS 59.00 € D'ACHAT

Cours de gainage abdos fessiers avec François LAJOIE
Préparation physique - VMA Self Défense
Préparation physique - VMA Self Défense
Cours de gainage abdos fessiers avec François LAJOIE
Préparation physique - VMA Self Défense
Préparation physique - VMA Self Défense

Préparation physique

Exclusivité VMA Self Défense

  • 27.00 €
Formation en lignne
Téléchargement
Durée
20mn de cours
Équipement Arts Martiaux : Paiement sécurisé

Qui suis-je

Je suis François LAJOIE, professeur de Self Défense et de Viet Vo Dao depuis 25 ans. Ceinture noire 5ème Dang.

✅ Je vais vous enseigner une routine de préparation physique simple et efficace.


Objectif de ce cours

Dans ce cours, je vous enseigne ma méthode pour votre :

✔️ Cardio

✔️ Renforcement musculaire

✔️ Tonicité


Routine de pratique

Je la pratique au minimum 3 fois par semaine.

L'idéal étant tous les jours en fonction de votre temps disponible.

Cette méthode est très simple à mettre en oeuvre et très efficace.

Elle vous demandera un minimum de travail et est facilement applicable à votre domicile.


Programme détaillé de cette formation technique

Routine de renforcement musculaire

Le travail du cardio

Tous les pratiquants de sports de combat pratiquent la corde à sauter. Dans cette partie, je vais vous parler de ses atouts et des différents exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement.

Cela renforcera votre cardio et vous rendra beaucoup plus endurant.

Renforcement musculaire et tonicité

Nous aborderons le travail du gainage et des abdominaux avec de nombreux exercices qui vont vous permettre de renforcer et d'endurcir votre corps.

Je vous montrerai également des exercices très simples pour rendre votre corps plus tonique.

Cardio + Gainage + Tonicité

Vous apprendrez des exercices qui vous permettront de travailler à la fois votre cardio, votre gainage (silhouette) et votre tonus musculaire.

Ces exercices sont essentiels dans la pratique du renforcement complet du corps. Ils sont simples, complets et surtout très efficaces, car vous renforcez votre corps tout entier. Je vais vous montrer comment je les travaille.

Renforcement de vos avant-bras, poignets, mains et doigts

Un exercice très simple que je pratique 3 fois par semaine pour obtenir un résultat vraiment impressionnant au bout de seulement 3 semaines. Cet exercice n'est pas impératif, c'est un plus pour votre entraînement.


Durée de cette formation

La durée de cette formation est de 20 Minutes, avec toutes les explications nécessaires à votre apprentissage de cette routine pour votre renforcement articulaire et le gainage complet de votre corps.

Bonne entraînement

N'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question en cliquant ICI

Cours Abdos Gainage avec François LAJOIE

François LAJOIE

Remarque

Cette formation est incluse dans mon "Cours de Self Défense".

Comment s'effectue la livraison ?

Formations Viet Vo Dao et Self Défense

Les formations sont téléchargeables immédiatement suite à votre paiement. Vous allez recevoir un email avec les codes de téléchargement. Il vous suffira de suivre la procédure écrite dans l'email que vous aurez reçu.

Toutes mes formations sont avec mise à jour à vie. Par conséquent, suite à l'une de mes mises à jour, vous recevrez automatiquement un email pour télécharger avec la ou les nouvelles formations que vous avez déjà acquise.

Équipements Arts Martiaux

Suite à votre commande, celle-ci est expédiée au plus tard à j+2.

Vous trouverez ci-dessous les délais de livraison en fonction de votre localisation.


Quelles sont les temps d'expédition ?

  • France et Europe : 2 à 5 jours ouvrés.
  • Amérique du Nord (Canada et États-Unis) : 2 à 3 semaines.
  • Afrique, l'Amérique du Sud et l'Asie: 3 à 5 semaines.

Comment passer une commande ?

Choisissez simplement votre formation ou vos équipements dans le menu général et cliquez sur le bouton "Ajouter au Panier" ou "Acheter maintenant".

Puis suivez les étapes pour compléter votre commande.

En ce qui concerne les équipements, nous préparerons celle-ci et vous enverrons un email de confirmation quand votre colis est envoyé avec un lien de suivi !


Quelle méthode de paiement acceptez-vous?

Nous acceptons les cartes de crédit Visa, Mastercard et Shop Pay.

L'ensemble de notre système de paiement bénéficie des dernières technologies en matière de sécurité.

Nous ne pouvons malheureusement pas vous proposer un paiement par Paypal car nous vendons des armes traditionnelles :

  • Nunchaku
  • Sabre
  • Pointe de lance
  • Épée
  • Hallebarde

Notre système de paiement est entièrement sécurisé et nos conditions générales de vente sont très clair et on pour but de vous apportez une totale satisfaction.

N’hésitez pas à nous contacter via la page contact de notre site si vous avez des questions !

Pourquoi acheter chez nous ?

L'ensemble des équipements pour la pratique des arts martiaux et de la self défense sont identique à ceux que j'utilise depuis des années.

Ils sont pour la plupart fabriqués artisanalement et d'une très bonne qualité.

Nos articles sont testés et approuvés par moi-même et l'ensemble de mes collaborateurs.

Je suis passionné et je met tout en oeuvre dans mes formations pour vous transmettre mon expérience en terme d'enseignement et de connaissance technique.


Commander vos formations ou vos équipements en toutes sécurité

  • Commande en ligne 100 % sécurisée
  • De nombreux articles sur notre boutique sont introuvables en magasin
  • Ajout de nouvelles formations et nouveaux équipements périodiquement
  • Soutien à mes élèves et clients via chat ou vidéo
  • Des centaines de clients satisfaits
  • Satisfait à 100 %
  • Tous les articles (Hors Mention "Fabrication à la demande") sont en stock et prêts à être expédiés
  • La majorité des clients qui aiment mes formations et articles d'arts martiaux reviennent pour des achats additionnels !
Je commande ma formation

Customer Reviews

Based on 3 reviews
0%
(0)
100%
(3)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
G
Gabriel
Bon support

Cette formation est un bon rappel pour ce que nous devrions travailler, les explications sont claires et les détails précis.

Merci

P
Paul B.
Simple

Merci pour votre formation. Simple et bonne pour la prèpa physique.

Super

T
Taichiman
SIMPLE ET CLAIR

Simple, clair et bonne explication. Courage les amis, souffrir pour être beau sur la plage cet été... lol

Préparation physique
Boutique Arts Martiaux avec service clients ouvert 24h sur 24h
SERVICE CLIENT

Disponible pour toutes questions du lundi au vendredi de 9h à 18h.

Magasin arts martiaux avec paiements sécurisé sur les achats d'équipements, formations et livres
PAIEMENTS

L'ensemble de vos paiements en ligne sont 100 % Sécurisés.

Boutique Arts Martiaux avec la livraison gratuite dès 59 euros d'achat
LIVRAISON
* Offerte dès 59 €, 2/4J pour la France et 4/10j pour le reste du monde.
Boutique arts martiaux en ligne avec 100 % satisfaction clients
SATISFACTION

80 % de nos clients renouvellent leurs achats sur notre boutique