Le Guide de Self Défense est un PDF gratuit de 22 pages, écrit par François LAJOIE, ceinture noire 6e Dan Dojo de France de Việt Võ Đạo. Il apprend les bases pour réagir face à une agression, même sans aucune notion : repérer le danger, désamorcer un conflit, puis se défendre avec quelques techniques simples, dans le respect de la loi.
Ce que vous allez apprendre
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Éviter : les 5 phases d'une agression et les réflexes d'observation qui permettent d'agir avant qu'elle ne commence.
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Désamorcer : la distance de sécurité, la position de défense paumes ouvertes, les phrases qui calment, quand et comment fuir.
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Se défendre : 3 fiches illustrées, la frappe paume, le poing direct et le coup de pied direct, avec les erreurs à éviter et des vidéos de démonstration.
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Ce que dit la loi : les conditions de la légitime défense (articles 122-5 et 122-6 du Code pénal), porter secours, que faire après une agression.
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S'entraîner : un programme de 10 minutes par jour pendant 4 semaines, à faire chez soi.
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Pour qui ?
Pour les hommes et les femmes qui veulent savoir comment réagir face à une agression, sans expérience préalable. Pour les pratiquants d'arts martiaux ou de sports de combat qui veulent revoir les fondamentaux de la self défense en situation réelle.
Comment le recevoir ?
Ajoutez le guide au panier (0 €) et validez la commande. Le lien de téléchargement vous est envoyé par email.
L'auteur
François LAJOIE pratique les arts martiaux vietnamiens depuis 1996. Ceinture noire 6e Dan Dojo de France de Việt Võ Đạo, il a fondé l'école Phượng Hoàng Võ Đường, au Vietnam et dans le Tarn (Castres, Saint-Sulpice-la-Pointe, Graulhet).
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Aller plus loin
Cours de self défense en ligne
3 modules et 5 bonus, 2 h 30 de vidéos, du débutant à l'expert. Accès à vie.
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Le livre de self défense
Plus de 450 illustrations en couleur. En broché couleur, PDF ou EPUB.
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Questions fréquentes
Le guide est-il vraiment gratuit ?
Oui. Le guide est à 0 € et aucun paiement n'est demandé.
Peut-on apprendre la self défense avec un PDF ?
Un guide donne les bons réflexes et les gestes de base. Rien ne remplace la pratique encadrée : pour aller plus loin, la formation vidéo ou les cours en club prennent le relais.
Quelle différence avec le livre de self défense ?
Le guide gratuit pose les bases en 22 pages. Le livre détaille l'ensemble des techniques avec plus de 450 illustrations en couleur.
Le guide convient-il aux femmes ?
Oui. Les principes et les techniques présentés s'appliquent aux femmes comme aux hommes, quel que soit le gabarit.
