Les bienfaits de la corde à sauter en cuir
La routine d'échauffement
Je m'entraîne à la corde à sauter depuis des années.
Cet entraînement est devenu ma routine d'échauffement, tout comme les gainages statiques et dynamiques.
Lorsque vous maîtriserez cette pratique vous augmenterez vos capacités d'endurance.
Corde à sauter en cuir lestée pour une plus grande efficacité
L'entraînenement est complet
Cet accessoire est incontournable pour les pratiquants de sports de combat et d'arts martiaux.
Il permet de travailler :
- le cardio,
- la souplesse,
- le relâchement du corps,
- l'alignement des articulations,
- la concentration,
- le maintien musculair,
- l'endurance.
En résumé, l'on peut dire que c'est un exercice simple et complet qui va améliorer votre équilibre, muscler le bas du corps et favoriser le bon positionnement de celui-ci.
Prendre soin de son corps
La corde à sauter est un moyen efficace pour :
-
brûler les calories,
- perdre du poids,
- affiner sa silhouette,
- ou encore avoir un ventre plat.
Le cuir ou le vinyle ?
J'ai testé de nombreuses cordes à sauter, et soit la corde ou le câble était trop léger, la longueur n'était pas réglable, le poids ne convenait pas ou le câble était très difficile à couper.
Avec cette corde à sauter, le cuir vous permet d'ajouter du poids car c'est une matière lourde. Cela vous permet de travailler votre cardio plus intensément et de renforcer votre musculature.
Le bon choix des professionnels
J'ai choisi cette corde lestée en cuir car son poids est parfait.
De plus, il est très aisé de régler la longueur en fonction de la taille et de la morphologie du pratiquant.
Les poignées sont ergonomique ce qui permet un excellent maintien dans la main.
Cette corde à sauter possède également des poids dans les poignées qui sont amovibles et une pochette de transport pour éviter que le câble ne s'emmêle dans votre sac de sport.
Les lests sont situés dans les poignées et vont vous permettre de tonifier et de fortifier vos avant-bras, vos bras et les épaules.
La pratique quotidienne : Pieds nus ou avec chaussures
Personnellement j'adore pratiquez pieds nus, mais si vous débutez et afin de ne pas vous blessez, je vous conseille de pratiquer avec une paire de tennis souple.
Les atouts de la corde à sauter VMA
L'entraînement est plus intense grâce aux 2 poids additionnels
Chaque poignée est lestée avec 1 poids qui est amovible.
Chaque leste pèse 125 grammes ce qui représente un poids total avec les 2 lestes de 250 Grammes.
Cela vous permettra de variés vos entraînements en terme de :
- renforcement musculaire,
- cardio-training,
- et de variation des mouvements.
La dépense énergétique est très rapide
- 5 minutes de corde à sauter lestée équivalent à 15 minutes de course à pied.
- 30 minutes d'exercices permet de brûler entre 300 et 500 calories en fonction de votre rythme, de la variation de vos mouvements de bras et déplacements.
Comment utiliser votre corde à sauter
Montage et démontage de la corde à sauter
Vidéo en cours de montage.
10 exercices à pour les débutants
Vidéo en cours de montage.
Caractéristiques techniques
Composition et garantie
La corde est en cuir de couleur marron avec une garantie de 1 an.
La longueur de la corde est réglable
La corde mesure 2,75 m et permet un réglage rapide et très simple de la longueur.
Il suffit de dévisser la poignée, couper le surplus de corde avec un ciseau pour qu'elle s'adapte rapidement à la taille de chacun.
Ne la couper pas trop vite et trop court, tester la longueur en vous entraînant, et couper la corde petit à petit pour atteindre la longueur idéal en rapport avec votre taille et morphologie.
Le système d'entraînement est par roulement à billes
La corde lestée VMA possède un système de roulement à bille à haute résistance pour :
- la durée de vie de la corde,
- la facilité des mouvements,
- et la vitesse.
Les poignées sont ergonomiques
Les poignées sont ferme, en mousse EVA et ergonomique ce qui permet une excellente prise en main.
Vos mains ne glissent pas même lorsqu'elles transpirent.
Les poignées sont lestées
Chaque poignée inclus 1 leste qui est amovibles de 125 grammes pour un poids total des deux poignées de 250 grammes. Il suffit de dévisser la poignée pour enlever le leste additionnel.
Idéal pour un usage en intérieur comme en extérieur
Cette corde en cuir est destinée à un usage intensif en extérieur ou en intérieur sur un sol de type tatamis, parquet ou carrelage.
Si vous l'utilisez en extérieur, privilégiez une surface non abrasive afin de préserver la durée de vie de votre corde à sauter.
Mes conseils pour le transport et le rangement
Un sac de rangement est fourni avec la corde à sauter, ce qui empêchera la corde de s'emmêler lors de son transport.
Si vous laissez la corde à sauter dans votre salle d'entraînement, je vous recommande de la tendre à partir d'un point fixe pour éviter que le câble ne s'emmêle.
