Selbstverteidigungskurs!

WAS IST SELBSTVERTEIDIGUNG

Beginnen wir mit einer grundlegenden Frage: Was ist Selbstverteidigung und warum sollte man Kurse besuchen?

Eine Praxis, die jedem offen steht

Selbstverteidigung, oder Selbstschutz, ist eine Praxis, die allen zugänglich ist, von Anfängern bis zu Profis in Kampfsportarten:

• Boxen,
• MMA,
• Free Fight...

Über die sogenannten harten Kampfkünste hinaus:

• Việt Võ Đạo,
• Karate,
• Taekwondo,
• Penchak Silat...

Und die sogenannten weichen Kampfkünste:

• Tai Chi,
• Aikido,
• Judo...

Unabhängig von Geschlecht oder Alter, und natürlich für alle, die wissen wollen, wie man sich verteidigt und keine Kenntnisse in der Selbstverteidigung haben.

Antizipation

Es ist bei weitem ein vorbereitender Bereich auf eine Aggression, durch das Management der Mentalität, der Sicherheitsabstände, der Verteidigungsstrategie, der Techniken, der physischen Kondition usw.

ZIELE DER SELBSTVERTEIDIGUNG

Lernen, wie man reagiert

Selbstverteidigung zielt darauf ab, zu lernen, wie man auf verschiedene Situationen reagiert, mit oder ohne Waffen, damit im Falle eines Angriffs die Reaktion ein spontaner Reflex ist.

Sich selbst schützen

Der Geist des persönlichen Schutzes besteht darin, sich schützen zu können, dabei aber einen Geist der Bürgerschaft zu bewahren und das Gesetz zu respektieren.

Es ist sehr schwierig, auf verschiedene Angriffswinkel (von vorne, von der Seite, von hinten) sowie auf alle Angriffsformen (Ziehen, Stoßen, Würgen, Umklammern, Festhalten ...) reagieren zu können.

Technische Kenntnisse

Letztendlich sind die beiden grundlegenden Faktoren der Selbstverteidigung:

• die Kenntnis von Techniken,
• Selbstvertrauen.

WAS SIND DIE TECHNISCHEN GRUNDLAGEN DER SELBSTVERTEIDIGUNG

Die Kampfkünste

Es handelt sich hauptsächlich um Techniken aus den Kampfkünsten und allen Arten von Kampfsportarten.

Selbstverteidigung berücksichtigt Techniken der Hände, Füße, Würfe, Bodenarbeit usw. und die psychologische Vorbereitung, um eine starke und entschlossene Mentalität zu haben.

Das primäre Ziel der Selbstverteidigung ist es, alles Mögliche zu tun, um einen Angriff zu vermeiden.

Dies gehört zu den grundlegenden Grundlagen, die man sich aneignen muss.

Ein besonderer Faktor ist auch zu berücksichtigen: der Lehrer. Denn jeder Lehrer hat seine eigene Persönlichkeit, seine eigene Art zu unterrichten und seine eigenen Kampffähigkeiten.

Attrappenwaffen

Um möglichst realistisch zu sein, verwenden Selbstverteidigungslehrer Stöcke, Messer oder einfach gewöhnliche Gegenstände (wie z.B. gefaltete Zeitung, Stift, Regenschirm etc.).

Selbstverständlich handelt es sich dabei um Attrappen aus Holz oder Kunststoff.

Im folgenden Video erhalten Sie ein Beispiel für die Reaktion auf einen Messerangriff. Dabei ist zu beachten, dass in diesem Fall die Flucht die beste Verteidigungsoption bleibt. Aber man muss erst einmal fliehen können! 🥺

WELCHEN ANSATZ SOLLTE DER LEHRER HABEN?

Der Lehrer sollte einen effektiven und dynamischen Ansatz mit vielfältigen Übungen haben, die durch Schläge, Attrappenwaffen, Simulationen, Feldeinsätze, eine angepasste Körpererziehung, körperliche Kondition, mentale Stärke usw. durchgeführt werden.

All diese Bereiche ermöglichen es, über die Selbstverteidigung hinaus die Reaktion zu kontrollieren.

Die Abwesenheit technischer und/oder konventioneller Grenzen ermöglicht es Anfängern wie erfahrenen Praktizierenden, sich zu üben und sehr schnell zu lernen, sich selbst zu schützen.

WELCHE DISZIPLIN SOLLTE MAN WÄHLEN?

In unserer Akademie praktizieren und lehren wir zwei Disziplinen:

• das Việt Võ Đạo (Ursprung unseres Stils: Thanh Long Việt Võ Đạo - Nguyễn Dân Phú)
• die Selbstverteidigung.

Die beiden sind eng miteinander verbunden.

Obwohl ihre Ursprünge einzigartig sind, ist ihr Ziel dasselbe.

Dies ermöglicht es jedem, seine Disziplin und/oder Kampfkunst zu finden, die am besten zu ihm passt.

Es gibt keine gewöhnliche Form der Selbstverteidigung, da es sich um eine übergreifende Praxis aller Kampfkünste handelt, unabhängig vom Stil: Karate, Wushu, Aikido, Taekwondo usw.

KEIN LANGFRISTIGES LERNEN

Das Praktizieren von Selbstverteidigung verpflichtet Sie nicht zu einem langen Lernprozess, wie in den Kampfkünsten, auch wenn dies dringend empfohlen wird, um die richtigen Reflexe und eine gute körperliche Verfassung zu erlangen.

In unserer Selbstverteidigungsakademie gibt es keine Prüfungen, keine Gürtelprüfungen oder Wettkämpfe, um einen Gürtel zu erhalten.

LUSTIGE AKTIVITÄT

Es ist eine sehr spielerische Aktivität, die es ermöglicht zu verstehen, wie man sich effektiv verteidigt, ohne ein Profi zu werden, basierend auf traditionellen Techniken, von denen sie inspiriert ist.

Dank einer einfachen und leistungsstarken Methode ist es möglich, die grundlegenden Schutztechniken zu erlernen, die im Falle einer Konfrontation oder eines Angriffs effektiv und realistisch sind.

WARUM SELBSTVERTEIDIGUNG?

Lernen, sich zu verteidigen und heikle Situationen zu vermeiden

Während der Kurse ermöglichen es Ihnen die verschiedenen Inszenierungen, verdächtiges Verhalten zu erkennen und es so früh wie möglich zu vermeiden. Sie lernen auch die richtigen Reflexe, um Schläge zu vermeiden und intelligent und effektiv zu kontern. Dies ermöglicht es Ihnen, bei einer Konfrontation nicht länger hilflos zu bleiben.

Selbstverteidigungskurs für Männer

Es ist eine umfassende Disziplin

Die Kurse beginnen immer mit einem belebenden Aufwärmen (Cardio) und Muskelkräftigungsübungen, ohne die Atemübungen zu vergessen. All dies verbessert Reflexe, Präzision, Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität, aber vor allem hält es fit.

Selbstvertrauen haben

Indem man lernt, sich physisch zu verteidigen, hat man weniger Angst vor anderen. Dies ermöglicht es uns, an Selbstvertrauen zu gewinnen.

Es ist gut für die Moral

Selbstverteidigung wirkt sich auch auf die Psyche aus und hilft uns, unsere Emotionen wie Stress oder Angst zu kontrollieren, um unsere Fähigkeiten voll ausschöpfen zu können.

Man wird sich nie langweilen

In jedem Kurs schaffen wir eine andere Situation. Man kann zu zweit trainieren oder den vom Lehrer vorgegebenen gemeinsamen Bewegungen folgen. Man versetzt sich in eine reale Situation und konzentriert sich auf die eine oder andere Bewegung oder Technik in Form einer Übung. Selbstverteidigung ist eine Mischung aus mehreren Kampfkünsten, sowohl in den Bewegungen als auch in ihren Philosophien.

Eine Aktivität, die für alle zugänglich ist

Die Kurse sind zwar intensiv, aber für alle Altersgruppen, Männer und Frauen zugänglich. Der Lehrer passt sich jedem Einzelnen an.

Es ist eine Öffnung für andere

Die Trainingseinheiten sind auch eine Gelegenheit zum freundlichen Austausch.

Heute will man keine traditionellen Kampfkünste mehr praktizieren, sondern Selbstverteidigung.

TRAININGSVIDEO - SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN

WARUM JA ZUR SELBSTVERTEIDIGUNG UND NEIN ZU TRADITIONELLEN KAMPFKÜNSTEN?

• Sehr kurze Abfolgen, die selten mehr als 3 bis 6 Bewegungen überschreiten.
• Keine Kodifizierung der Abfolgen, wie zum Beispiel ein Kata im Karate oder ein Quyền im Việt Võ Đạo. Dasselbe gilt für Kung Fu, Judo usw.
• Die verwendeten Waffen sind keine traditionellen Waffen, sondern Waffen, die man in der Realität der Straße findet.
• Es ist unnötig, die Namen der Bewegungen auswendig zu lernen.
• Keine Gürtelprüfungen, die so einschränkend und stressig sind, um nach langen Trainingsjahren einen schwarzen Gürtel zu erhalten.
• Realistischere Straßenkampftechniken.
• Training der körperlichen Verfassung.
• Keine Regeln während der Kämpfe.

KÖRPER HÄRTEN UND STRAFFEN

Immer mehr Praktizierende möchten ihren Körper härten und wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Deshalb erkläre ich Ihnen alles in meinem sehr ausführlichen Blogartikel zu diesem Thema: Wie man seinen Körper härtet.

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, welche Ausrüstung am besten geeignet ist, um echte Ergebnisse zu erzielen.

Deshalb habe ich mich mit meinem Team entschieden, diese spezielle Ausrüstung online zu stellen und zahlreiche kostenlose Erklärvideos auf meinem YOUTUBE-Kanal bereitzustellen.

Ich lade Sie ein, die Playlist meines YouTube-Kanals über den unten stehenden Link zu besuchen. Anschließend müssen Sie nur noch zur Playlist --> VOLLSTÄNDIGES MUSKELAUFBAUTRAINING gehen.

TRAININGSVIDEO - EXPLOSIVE SCHLÄGE

WAS SIND DIE GRUNDLAGEN DER SELBSTVERTEIDIGUNG?

Die traditionellen Kampfkünste und alle Stile, aus denen sie bestehen. Und ja, ohne die Techniken der Kampfkünste, das heißt die Kunst des Krieges, gäbe es keine Selbstverteidigungstechniken.

Es ist daher von entscheidender Bedeutung, sich von den Techniken der traditionellen Kampfkünste inspirieren zu lassen, da sie die Grundlage der Selbstverteidigung und aller Kampfsportstile bilden.

Zu viele Lehrer behaupten, Selbstverteidigungslehrer zu sein, ohne jemals eine Kampfkunstausbildung oder eine Kampfausbildung gehabt zu haben. Der Lehrer muss die Techniken in Bezug auf Körperhaltung, Gelenkausrichtung, Lateralisierung, Atmung usw. lernen.

Der Lehrer muss in der Lage sein, seine Schüler zu motivieren und ihnen sein Wissen zu vermitteln. Nicht jeder hat das Talent, Wissen zu lehren und weiterzugeben... Sein Ziel ist es, seine Schüler in allen Bereichen der Selbstverteidigung, sowohl theoretisch als auch technisch, voranzubringen.

Andernfalls könnte sich der Schüler verletzen oder mittelfristig Gelenk- oder Gesundheitsprobleme bekommen.

Wie viele Anfänger verletzen sich schon im ersten Monat, oder sogar in der ersten Trainingswoche!!

Es ist daher unerlässlich, die richtigen Bewegungen zu lehren, um die Praktizierenden während des Trainings zu schützen.

WIE MAN SICH VERTEIDIGT

Nicht zu wissen, wie man reagiert, erduldet und ein leichtes Opfer ist, ist psychologisch unerträglich. Einfache Gesten zu lernen, um sich zu befreien, auszuweichen und sich zu verteidigen, ist essenziell, um kein leichtes Opfer zu sein.

In meinem Buch lehre ich Ihnen die grundlegenden Grundlagen, um ZU WISSEN, WIE MAN REAGIERT.

Lernen Sie die Grundlagen der Selbstverteidigung

Handtechniken

In der Selbstverteidigung ist es ideal, mit Schlägen mit offenen Händen zu beginnen, da die Techniken einfacher auszuführen sind und die Schüler sie vor allem schneller erlernen.

Danach werden Fausttechniken behandelt. Auch hier ist es notwendig zu wissen, wie man die Faust schließt, um sich nicht zu verletzen.

Um die Schläge noch effektiver zu machen, empfiehlt es sich, die Hände ein Minimum abzuhärten, um sich bei den Einschlägen nicht zu verletzen.

Angreifer mit einem Handballenstoß auf den Solarplexus abwehren

Für einen Anfänger ist es wichtig, die Finger für die Arbeit mit offener oder geschlossener Hand gut aufzuwärmen. Andernfalls könnte man sich sehr leicht verletzen.

Fußtritte

Es gibt sehr viele effektive Tritte, aber die meisten von ihnen erfordern ein Minimum an Technik und Training.

Ein einziger Grundtritt für den Anfang ist mehr als ausreichend. Wichtig ist die Einfachheit der Technik und vor allem ihre Wirksamkeit. Denn das Ziel ist es, in der möglichen Panik eines Angriffs einen Tritt ausführen zu können.

Direkter Schlag auf die Genitalien

Das Ziel der Selbstverteidigung, und das darf man nicht vergessen, ist die Einfachheit der Technik, ihre reale Wirksamkeit, eine schnelle Ausführung und Explosivität beim Schlag.

Der einfachste und effektivste Tritt ist der direkte Tritt. Das ist der erste, den ich unterrichte.

Vier Reaktionsmöglichkeiten sind bei diesem Schlag möglich:

✔︎ statisch: Sie haben keine Zeit, sich zu bewegen

✔︎ vorwärts: Sie übernehmen die Initiative des Angriffs

✔︎ rückwärts: Sie schaffen Sicherheitsabstand

✔︎ diagonal: Sie verlassen die Achse

Griffe und Hebel

Griffe und die damit verbundenen Hebel sind in der Realität sehr schwierig auszuführen, besonders wenn Sie wenig Erfahrung und Übung in diesem Bereich haben.

Armhebel mit Würgegriff

Wenn der Angreifer nur ein T-Shirt trägt und seine Hände oder Unterarme rutschig sind, wird es sehr kompliziert.

Es genügt, dass Ihr Griff schlecht platziert ist und Sie nicht schnell genug sind, und die freie Hand oder der Fuß Ihres Angreifers kann Sie treffen.

Es ist besser zuzuschlagen, den Angreifer kampfunfähig zu machen und zu fliehen.

Bodenkampf

Sehr oft enden Angriffe auf dem Boden, daher ist es wichtig, ein Minimum an Technik zu kennen. Diese Arbeit ist sehr wichtig.

Entweder sind Sie am Boden und Ihr Angreifer ist aufgestanden: In diesem ersten Fall versuchen Sie, sich so schnell wie möglich auf einen Arm zu stützen und sich mit Tritten des Fußgewölbes auf die Knie Ihres Angreifers zu schützen. Dann ziehen Sie Ihr Bein hinter sich, drehen sich um und fliehen.

Entweder sind Sie mit Ihrem Angreifer am Boden, und in diesem zweiten Fall stecken Sie ihm die Finger in die Augen, beißen, kratzen, greifen die Ohren oder greifen die Genitalien und drücken sie sehr fest zusammen, um sich zu befreien.

Die Vitalpunkte

Es gibt sehr viele Vitalpunkte. Nach Angaben von Spezialisten sind es über 365, davon 36 tödliche und 72 lähmende. Sie müssen nur wissen, dass Sie im Rahmen der Selbstverteidigung kein Spezialist für Vitalpunkte sein müssen.

Diese zu kennen ist sehr nützlich, aber in der Selbstverteidigung ist es sinnvoller, über die effektivsten Schlagpunkte zu sprechen, um Ihren Angreifer kampfunfähig zu machen.

Meiner Meinung nach sind die wichtigsten Schlagpunkte 11 an der Zahl:

✔︎ Das Perineum

✔︎ Die Genitalien

✔︎ Die Blase

✔︎ Der Rücken

✔︎ Die freien Rippen

✔︎ Der Solarplexus

✔︎ Der Nacken

✔︎ Das Kinn

✔︎ Die Nase

✔︎ Die Schläfen

✔︎ Die Augen

Man muss jedoch realistisch bleiben: Außer bei erfahrenen Praktikern ist es unter dem Stress eines Angriffs sehr schwierig, an einen bestimmten Schlagbereich zu denken.

Noch einfacher erkläre ich meinen Schülern, dass Augen, Hals und Schläfen bevorzugte Ziele sind und sehr einfach zu merken sind:

• Drücken Sie die Finger in die Augen,
• Stechen Sie mit den Fingerspitzen in die Kehlgrube,
• Schlagen Sie mit der Handfläche auf die Schläfen.

Das ist einfach auszuführen und sehr effektiv. Das Härten ist dann unerlässlich, um die Finger, Hände und die Kraft der Griffe zu stärken.

BILDEN SIE SICH WEITER, UM ZU WISSEN, WIE MAN REAGIERT

Sie müssen sich weiterbilden, um zu wissen, wie Sie im Falle eines Angriffs reagieren sollen.

Nun, da Sie wissen, was ein Selbstverteidigungskurs ist, müssen Sie nur noch einen guten Verein finden oder eine Online-Schulung bestellen, um sich einzuführen...

Willkommen in der Welt des Selbstschutzes … der Selbstverteidigung, und warten Sie vor allem nicht, bis es zu spät ist.

Zögern Sie nicht, mir einen Kommentar zu hinterlassen und mich zu kontaktieren, wenn Sie Fragen zu meinen Selbstverteidigungskursen haben →

Viel Erfolg beim Üben