Körperliche Vorbereitung

Wer bin ich

Ich bin François LAJOIE, seit 25 Jahren Self-Defense- und Viet-Vo-Dao-Lehrer. Schwarzgurt 5. Dan.

✅ Ich werde Ihnen eine einfache und effektive Routine zur körperlichen Vorbereitung beibringen.

Ziel dieses Kurses

In diesem Kurs lehre ich Ihnen meine Methode für Ihr:

✔️ Herz-Kreislauf

✔️ Muskelaufbau

✔️ Spannkraft

Trainingsroutine

Ich praktiziere sie mindestens 3 Mal pro Woche.

Ideal wäre jeden Tag, je nach verfügbarer Zeit.

Diese Methode ist sehr einfach umzusetzen und sehr effektiv.

Sie erfordert ein Minimum an Arbeit und ist leicht zu Hause anwendbar.

Detailliertes Programm dieser technischen Ausbildung

Muskelaufbau-Routine

Herz-Kreislauf-Training

Alle Kampfsportler praktizieren Seilspringen. In diesem Teil werde ich Ihnen seine Vorteile und die verschiedenen Übungen vorstellen, die Sie täglich praktizieren können.

Dies stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System und macht Sie viel ausdauernder.

Muskelaufbau und Spannkraft

Wir werden uns mit Rumpf- und Bauchmuskeltraining befassen, mit zahlreichen Übungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper zu stärken und zu härten.

Ich werde Ihnen auch sehr einfache Übungen zeigen, um Ihren Körper straffer zu machen.

Herz-Kreislauf + Rumpfspannung + Spannkraft

Sie werden Übungen lernen, die es Ihnen ermöglichen, gleichzeitig Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Rumpfspannung (Figur) und Ihre Muskelspannung zu trainieren.

Diese Übungen sind unerlässlich für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Sie sind einfach, umfassend und vor allem sehr effektiv, da Sie Ihren gesamten Körper stärken. Ich werde Ihnen zeigen, wie ich sie trainiere.

Stärkung Ihrer Unterarme, Handgelenke, Hände und Finger

Eine sehr einfache Übung, die ich 3 Mal pro Woche mache, um nach nur 3 Wochen ein wirklich beeindruckendes Ergebnis zu erzielen. Diese Übung ist nicht zwingend erforderlich, sie ist eine Ergänzung zu Ihrem Training.

Dauer dieser Ausbildung

Die Dauer dieser Ausbildung beträgt 20 Minuten, mit allen notwendigen Erklärungen für Ihr Erlernen dieser Routine zur Stärkung Ihrer Gelenke und der vollständigen Rumpfspannung Ihres Körpers.

Gutes Training

Zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren, wenn Sie Fragen haben, indem Sie HIER klicken

François LAJOIE

Hinweis

Diese Ausbildung ist in meinem "Self-Defense-Kurs" enthalten.