Härtungsstöcke │ Hände, Schienbeine, Unterarme

DIE UNVERZICHTBARE AUSRÜSTUNG ZUR STÄRKUNG UND HÄRTUNG IHRER HÄNDE UND SCHIENBEINE

Harte und widerstandsfähige Holzstäbchen

Härten Sie Ihren Körper effektiv

Der Kauf dieser Härtungspeitsche ist vor allem ein persönliches Ziel und erfordert Motivation und Ausdauer.

Die grundlegende Anwendung wird in Gruppenkursen unter Anleitung des Lehrers vermittelt, danach ist der Übende aufgefordert, alleine zu trainieren.

Die Ergebnisse werden sich nach 3 bis 6 Monaten intensiven Trainings zeigen.

Die Härtungsstäbe werden hauptsächlich zur Stärkung von:

• Händen
• Unterarmen
• Schienbeinen

In den asiatischen Kampfkünsten (vietnamesisch, chinesisch, indonesisch usw.) hat dieses Zubehör verschiedene Namen und sein Hauptziel ist es, den Körper zu stärken und zu schützen.

Diese Härtungsarbeit ermöglicht es Ihnen, effektive Schläge und Blockaden auszuführen, die Ihren Gegnern Schmerzen bereiten, sei es mit Ihren Unterarmen oder Ihren Schienbeinen.

Dieser Artikel ist sehr interessant und behandelt genau die verschiedenen Arten von Blockaden: Wikipedia - Blockade (Kampftechnik)

Die verschiedenen Namen dieser Ausrüstung:

• Härtungspeitsche
• Härtungsstab
• Shaolin Gigong Stäbe (Tie Bu Shan Bang)
• Wooden Wrist Rollers / Wrist Rollers (auf Englisch)

Wenn die Stäbe miteinander verbunden sind, werden sie zu einer Härtungspeitsche.

Lernen Sie in diesem Video, wie Sie Ihren Körper abhärten können

In diesem Video auf meinem YouTube-Kanal erfahren Sie, wie Sie die Stäbchen (Peitsche oder Stab) zum Abhärten verwenden. Abonnieren Sie gerne meinen Kanal!

Grundlegende Arbeit zur Abhärtung in der Praxis des Viet Vo Dao

Die Arbeit der Abhärtung mit den Stäben ist eine grundlegende Arbeit in den vietnamesischen Kampfkünsten unseres Ursprungsstils (Thanh Long Viet Vo Dao), der von Meister Nguyen Dan Phu gegründet wurde.

Arbeiten Sie an Ihren Techniken an den Aufprallzonen

Die verschiedenen Abhärtungstechniken konzentrieren sich hauptsächlich auf die Aufprallzonen bei Ihren Schlägen.

Die Körperstärkung mit den Stäbchen lässt sich somit wie folgt zusammenfassen:

Stäbchen-Abhärtung = Hand-Abhärtung + Unterarm-Abhärtung + Schienbein-Abhärtung

Diese Arbeit können Sie auch an Bizeps, Trizeps und am oberen Bein durchführen. Dieses Zubehör ist auch sehr effektiv, um die Unterarme zu trainieren.

Langfristig effektives Training

Den Körper zu härten ist eine langfristige Aufgabe und ermöglicht es, leistungsfähiger und mentaler stärker zu werden.

Die mit den Härtungsstäben erreichten Ziele

Das Ziel ist es, zu sein:

• Wirkungsvoller bei den Aufprallen
• Widerstandsfähiger gegen Schmerz durch mentale Konditionierung
• Die Nerven des Schienbeins zu zerquetschen
• Das Schienbein zu desensibilisieren
• Sich körperlich abzuhärten
• Die Schienbeine zu stärken

Dieses Konditionierungsprinzip hat den Effekt, den Geist zu befreien und die mentalen Grenzen, die durch Schmerz entstehen, zu durchbrechen.

Ziel ist es auch, eine stärkere und widerstandsfähigere Knochen- und Muskelstruktur zu haben. Mit fleißiger Arbeit werden Sie die Angst vor Schlägen zerstreuen und die Effektivität Ihrer Schläge erhöhen.

Testen Sie die Ergebnisse der Ziegelbrüche

Die Arbeit an dem Bruch kann ab einem bestimmten Trainingsniveau ebenfalls in Angriff genommen werden.

Dies verdeutlicht, welche Schäden Ihre Schläge einem Gegner zufügen können.

Andere Ausrüstungen, die zum Abhärten verwendet werden

DER HÄRTUNGSSACK

KAUFEN SIE IHREN BOXSACK →

DIE SCHLAGBRETTER (MAKIWARA)

KAUFEN SIE IHR SCHLAGBRETT LEVEL 1 →

DER HANDMUSKELTRAINER ZUR STÄRKUNG DER HANDGELENKE

KAUFEN SIE IHREN HANDTRAINER →

Zusammenfassung

Vergessen Sie nicht, dass diese Arbeit langfristig angelegt ist. Sie muss regelmäßig und progressiv erfolgen, um wirksam zu sein.

Diesen Artikel über Abhärtung lesen →

Viel Spaß beim Training!

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François LAJOIE
VMA Selbstverteidigung Online