Grundlegende Selbstverteidigungstechniken: Handstöße
Die Technik
Schlagtechniken mit den Händen zur Selbstverteidigung sind nicht einfach auszuführen, ganz im Gegenteil. Auf der Straße haben Sie keine Handschuhe und keinerlei Schutz.
Ihr Schutz
Tatsächlich sind Ihre Hände Ihr einziger Schutz, und einer der wichtigsten Schutzmechanismen für Ihre körperliche Unversehrtheit sind immer noch Ihre Hände.
Lernen
In diesem Selbstverteidigungskurs lernen Sie, wie Sie Ihre Handtechniken so effektiv wie möglich ausführen können.
Grundlegende Fragen
Wenn sich Ihnen jemand nähert und Anzeichen von Aggressivität zeigt, stellen Sie sich die gleichen Fragen wie viele andere Menschen:
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Wie reagieren?
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Welche Position einnehmen?
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Wie bewegen?
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Wie sich verteidigen?
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Welche Technik ist am effektivsten?
In diesem Training finden Sie die Antworten auf all diese grundlegenden Fragen, die bei einem Handstoß, sei es offen oder geschlossen, unerlässlich sind.
Kursinhalt
Dieser Kurs besteht aus einem Hauptteil und zwei ergänzenden Nebenteilen.
Offene Hände
Die Handtechniken sind unzählig. Wir werden zunächst mit den offenen Handtechniken beginnen und später mit den geschlossenen Händen.
Diese Arbeit wird Ihnen zusätzlich die grundlegenden Grundlagen vermitteln, die mit Ihrer Verwurzelung und Ihrer Position verbunden sind.
Hände abhärten
Ich gebe Ihnen einige Ratschläge, wie Sie Ihre Hände, Handgelenke und Unterarme abhärten können.
Schläge mit offenen Händen
Bei den Schlägen mit offenen Händen werde ich Ihnen beibringen, wie man mit der Handfläche einer Hand, mit beiden Händen gleichzeitig und mit kreisenden Bewegungen von Handfläche / Handrücken schlägt. Die Techniken werden statisch und dann in Bewegung ausgeführt.
Schläge mit geschlossenen Händen
Die Fausttechniken werden immer ohne Schutz ausgeführt, nur das Sparringstraining wird mit MMA-Handschuhen durchgeführt.
Wie man die Faust schließt
Das ist nicht so offensichtlich, und ich habe es sehr oft festgestellt, dass die Schüler nicht wissen, wie man die Faust schließt. Daher werde ich Ihnen erklären, wie Sie Ihre Faust richtig schließen und mit welchem Teil Sie schlagen müssen.
Die verschiedenen Möglichkeiten, mit geschlossenen Fäusten zu schlagen.
Wie man einen Schlag vorbereitet, um zu schlagen, und vor allem, ohne dem Angreifer ein Signal zu geben.
Ich werde Ihnen eine grundlegende Lernmethode vorstellen, damit Sie Ihre Schläge effektiv verbessern können.
Die Mentalität
Wir werden auch über die Mentalität sprechen und die Methode, die ich Ihnen vorschlage, um sie in Ihrer Arbeit zu erlangen. Sie werden feststellen, dass dies nicht so offensichtlich ist.
Fazit
Abschließend werden wir die Atemarbeit zur Optimierung Ihrer Schläge behandeln.
Bonus
In meinen Schulungen komme ich direkt zur Sache. Ich verbringe keine Stunden damit, nichts zu sagen und die Schulungszeit mit unnötigen Zeitlupen zu verlängern.
Sie werden zusätzlich zu meinem Training zu Handtechniken zwei konkrete und grundlegende Kurse für Ihren persönlichen Schutz entdecken:
- Welche Verteidigungspositionen sind am effektivsten?
- Wie bewegt man sich einem Angreifer gegenüber?
Verteidigungspositionen
- Dauer dieses Moduls -> 5 Minuten
In diesem Modul erfahren Sie, welche Grundhaltung im Angesicht eines Angreifers am besten geeignet ist, um effektiv zu sein.
Ich werde zunächst die Grundhaltung behandeln, die sofort einzunehmen ist, um einen Sicherheitsabstand zum Angreifer zu schaffen, und falls Sie keine Zeit zum Reagieren haben, welche Reflexhaltung Sie zum Schutz einnehmen sollten.
Welchen Tonfall Sie gegenüber Ihrem Angreifer anschlagen sollten, um dessen Wut nicht noch zu steigern.
Grundlegende Bewegungen
- Dauer dieses Moduls: 9 Minuten
Sich richtig zu bewegen und dabei eine gute Verankerung zu bewahren, erfordert bestimmte sehr einfache Techniken, die leicht zu erlernen sind.
Sie werden lernen, sich in gerader Linie und auf den Achsen zu bewegen.
Die Methodik ist einfach, es reicht, ein paar Stunden zu trainieren, um diese verschiedenen Techniken zu beherrschen.
Ich werde auch zwei Techniken behandeln, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Achse schnell zu verlassen und einen schnellen Gegenangriff zu starten.
Trainingszeit
Dauer dieses Moduls: 45 Minuten
Viel Spaß beim Üben an alle
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