Technique Self Défense : Frappes de mains - VMA Self Défense
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Technique Self Défense : Frappes de mains

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Techniques de Self Défense de base : Les frappes de mains

La technique

Les techniques de frappes avec les mains en self défense ne sont pas simple à réalisé, bien au contraire, Dans la rue, vous n'avez aucun gant, et pas la moindre protection.

Votre protection

En fait, votre seule protection, ce sont vos mains et l'une des principales défense pour votre intégrité physique, et bien, ce sont encore vos mains.

Apprentissage

Dans ce cours de Self Défense, vous allez apprendre comment réaliser vos techniques de mains avec le plus d'efficacités possibles.


    Questions élémentaires

    Si quelqu'un vous approche et donne des signes d'agressivité, vous vous posez les mêmes questions que beaucoup de personnes :

    • Comment réagir ?

    • Quel position adopter ?

    • Comment se déplacer ?

    • Comment se défendre ?

    • Quel technique est la plus efficace ?

    Dans cette formation, vous trouverez les réponses à toutes ces questions de bases et élémentaires, qu'il est impératif de connaître dans une frappe de mains, quel soit ouverte ou fermé.


    Contenu du cours

    Ce cours est composé d'une partie principale et de deux parties secondaires, toutes complémentaires les unes aux autres.


    Mains ouvertes

    Les techniques de mains sont innombrables. Nous commencerons par les techniques de mains ouvertes dans un premier temps et mains fermés dans un second temps.

    Ce travail va vous apportez en plus, les base fondamentales qui sont liés à votre enracinement et votre position.


    Endurcir vos mains

    Je vous donnerai quelques conseils pour savoir comment endurcir vos mains, poignets et avants-bras.


    Frappes mains ouvertes

    Dans les frappes de main ouvertes, je vais vous apprendre à frapper avec la paume d'une main, avec les deux mains en même temps, et avec des mouvements circulaire de paume / revers de paume. Les techniques seront effectuées en statique, puis en déplacement.


    Frappes mains fermés

    Les techniques en poing sont toujours réalisées sans aucune protection, seul les entraînements en combat souple sont réalisés avec des gants de types MMA.


    Comment fermé le poing

    Chose qui n'est pas si évidente, et je l'ai très souvent constatés, les élèves ne savent pas fermé le poing. Donc, je vous expliquerai comment fermé votre poing correctement et avec quel partie frapper.

    Les différents possiblités de frapper avec les poings fermés.

    Comment armer un coup de poing pour frapper, et surtout sans donner de signal à votre agresseur.

    Je vous apporterai une méthode d'apprentissage élémentaire afin que vous puissiez progresser avec efficacité dans vos coups de poings.


    Le mental

    Nous parlerons aussi du mental et de la méthode que je vous propose pour l'acquérir dans votre travail. Vous pourrez constatez que ce n'est pas si évident que cela.


    Conclusion

    En conclusion, nous aborderons le travail de la respiration pour optimisier vos frappes.


    Bonus

    Dans mes formations, je vais directement au but. Je ne passe pas des heures a parler pour ne rien dire et allonger le temps de formation avec des ralentis inutiles.

    Vous allez donc découvrir en plus de ma formation sur les techniques de mains, deux cours concret et fondamentaux pour votre protection personnelle :

    • Quels positions de défense est la plus efficaces ?
    • Comment vous déplacez face à un agresseur ?

      Positions de défense

        • Temps de ce module -> 5 Minutes

        Dans ce module, vous allez découvrir quel est la position de base la plus adaptée face un agresseur, soyons efficace.

        Je vais abordé tout d'abord la position de base à adopter immédiatement pour créer une distance de sécurité face à votre agresseur et si vous n'avez pas le temps de réagir, quel position réflexe prendre pour vous protéger.

        Quel ton prendre face à votre agresseur pour ne pas faire monter créchendo la colère de votre agresseur

          Déplacements de base

            • Temps de ce module : 9 Minutes

            Se déplacer correctement tout en gardant un bonne enracinement nécessite certaine technique très simple à acquérir.

            Vous apprendrez à vous déplacer en ligne droite et sur les axes.

            La méthodologie est simple, il suffit de s'entraîner quelques heures pour acquérir ces différentes techniques.

            J'aborderai également deux techniques qui vous permettront de quitter votre axe rapidement et de placer une contre attaque rapide.


            Temps de formation

            Temps de ce module : 45 Minutes


            Bonne pratique à tous

            N'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question en cliquant ICI...

            François LAJOIE

            VMA Self Défense Online


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            Nos articles sont testés et approuvés par moi-même et l'ensemble de mes élèves.

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