Planche de casse réutilisable - Niveau Débutant

Name: Planche de casse réutilisable - Niveau Débutant
Brand: VMA Self Defense Online
SKU: PLA/CAS/DEB/JAUNE
Price: 21.9 EUR
Availability: InStock
Rating: 5.0 (4 reviews)

Dès 19,90 € 5,0/5 (4 avis)

Planche de casse reconstructible pour débutant en plastique dur et mousse légère de protection couleur jaune.

Planche de casse reconstructible et réutilisable pour débutant en plastique dur et mousse légère de protection couleur jaune.

Planche de casse reconstructible pour niveau intermédiaire en plastique dur et mousse légère de protection couleur bleu. Breakable board taekwondo et karaté

Planche de casse (re-breakable board) reconstructible pour niveau confirmé en plastique dur et mousse légère de protection couleur rouge.

Planche de casse (breakable board) reconstructible pour le niveau expert en plastique dur et mousse légère de protection couleur noir.

Package complet de planches de casse reconstructibles et réutilisables du niveau débutant à expert en plastique dur et mousse légère de protection différente par niveaux de difficulté : couleur jaune, bleu, rouge et noir.

La planche jaune en bref

✔︎ Niveau débutant, adaptée aussi aux enfants

✔︎ Épaisseur ± 9 mm, résistance ± 15 kg

✔︎ Réutilisable : 2 parties qui s'emboîtent après chaque casse

✔︎ Existe en 4 couleurs (choix ci-dessus), du débutant à l'expert

Pour qui ?

La planche de casse jaune est la plus fine et la moins résistante de la gamme. C'est la planche de la première casse : elle donne confiance aux débutants et aux enfants, qui sentent tout de suite qu'une frappe bien placée suffit.

Arts martiaux japonais : ceinture blanche et jaune
Việt Võ Đạo : 1^er et 2^e Cấp

Pourquoi s'entraîner à la casse ?

La casse est un test simple et honnête : la planche cède ou ne cède pas. Elle oblige à réunir dans un seul geste ce que l'on travaille séparément à l'entraînement :

la précision : frapper au centre, avec la bonne surface de frappe ;
la vitesse et l'explosivité au moment de l'impact ;
le mental : dépasser l'appréhension de frapper une surface dure ;
la confiance en soi, surtout chez les débutants.

Dans beaucoup de dojos et de võ đường, la casse fait aussi partie des démonstrations et des passages de grade.

Elle s'utilise dans tous les styles : karaté, taekwondo, Việt Võ Đạo, wushu, wing chun, krav maga, mais aussi boxe, kickboxing, muay thaï et MMA pour tester l'explosivité des frappes.

Choisir la couleur selon son niveau

Couleur	Niveau	Épaisseur	Résistance	Arts martiaux japonais	Việt Võ Đạo
Jaune	Débutant (et enfant)	± 9 mm	± 15 kg	Blanche, jaune	1^er et 2^e Cấp
Bleue	Intermédiaire	± 12 mm	± 30 kg	Orange, verte	2^e et 3^e Cấp
Rouge	Confirmé	± 15 mm	± 60 kg	Verte, bleue	3^e et 4^e Cấp
Noire	Expert	± 20 mm	± 110 kg	Marron, noire	4^e Cấp, ceinture noire

Les équivalences de grade sont indicatives : choisissez selon votre niveau réel de frappe, pas seulement selon votre ceinture.

Vous voulez progresser d'un niveau à l'autre ? Le pack des 4 couleurs réunit les planches jaune, bleue, rouge et noire.

Une planche réutilisable, contrairement au bois

Une planche en bois ne sert qu'une fois. Celle-ci est en plastique rigide et se compose de deux parties qui s'emboîtent : après la casse, vous les remettez en place et la planche est prête pour la frappe suivante. Vous pouvez répéter le même geste autant de fois que nécessaire pour le corriger.

La surface est recouverte d'une fine couche de mousse qui protège la peau à l'impact.

Caractéristiques

Couleur : jaune
Épaisseur : ± 9 mm
Résistance : ± 15 kg (la plus facile à casser)
Dimensions : environ 31 x 23 cm
Matière : plastique rigide, surface recouverte de mousse
Planche en 2 parties qui s'emboîtent : reconstructible et réutilisable

Mes conseils pour casser sans vous blesser

Commencez par la couleur de votre niveau, puis montez d'une couleur quand la casse devient facile.
À deux, le partenaire tient la planche fermement, bras tendus, les doigts hors de la zone de frappe.
Seul, vous pouvez tenir la planche vous-même pour les frappes de main.
Visez à travers la planche, pas sa surface : c'est ce qui donne de la pénétration à la frappe.
Préparez vos surfaces de frappe en amont avec le makiwara et le sac d'endurcissement.

Questions fréquentes

Quelle planche de casse choisir pour débuter ?

La jaune. Elle est la plus fine (± 9 mm) et demande peu de force : le débutant travaille la précision et la confiance avant la puissance.

Un enfant peut-il l'utiliser ?

Oui, la planche jaune convient aux enfants, toujours avec un adulte qui tient la planche et surveille la frappe.

Comment remonter la planche après la casse ?

Les deux moitiés s'emboîtent à la main. Une fois réassemblée, la planche est prête pour une nouvelle frappe.

Avec quelles frappes peut-on la casser ?

Poing, paume, tranchant de la main, mais aussi coups de pied directs, circulaires ou sautés.

Voir toutes les planches de casse →

Livraison

En point relais en France, en 4 à 9 jours.

François LAJOIE, ceinture noire 6^e Dan Dojo de France de Việt Võ Đạo. Je pratique les arts martiaux depuis 1996 et, depuis 2007, j'ai formé de nombreux pratiquants de tous styles. Une question sur les planches de casse ? Écrivez-moi, je vous réponds personnellement.

Bonne pratique à tous,