LIVRAISON OFFERTE* DÈS 59.00 € D'ACHAT

Planche de frappe pour le karaté traditionnel aussi appelé makiwara en bois avec surface spécifique en mousse dur
Karaté - Makiwara pour les trainings NIVEAU CEINTURE NOIRE ET MARRON
Planche de frappe - Makiwara : Tarif club et association. Bois et mousse très dur. Niveau ceinture marron et noir
Makiwara en bois pour les pratiquants de karaté : niveau ceinture noire et marron. Très solide en bois et idéal pour le travail en deux par deux
Planche de frappe pour endurcir les mains et travailler la puissance : bois et mousse dur, couleur de la mousse noir
Makiwara traditionnel pour le travail des endurecissements des poings et des pieds en bois avec de la mousse
Planche de frappe (makiwara) pour le viet vo dao
Planche de frappe pour le karaté traditionnel aussi appelé makiwara en bois avec surface spécifique en mousse dur
Karaté - Makiwara pour les trainings NIVEAU CEINTURE NOIRE ET MARRON
Planche de frappe - Makiwara : Tarif club et association. Bois et mousse très dur. Niveau ceinture marron et noir
Makiwara en bois pour les pratiquants de karaté : niveau ceinture noire et marron. Très solide en bois et idéal pour le travail en deux par deux
Planche de frappe pour endurcir les mains et travailler la puissance : bois et mousse dur, couleur de la mousse noir
Makiwara traditionnel pour le travail des endurecissements des poings et des pieds en bois avec de la mousse
Planche de frappe (makiwara) pour le viet vo dao

TARIFS CLUB SUR DEMANDE

Makiwara : Planche de frappe (Niveau II)

Exclusivité VMA Self Défense

Tarifs club sur demande par email →

  • 31.90 €
  • Economisez 3.00 €
Couleur
Noir
Bleu
Poids
≃ 1 Kg
Équipement Arts Martiaux : Paiement sécurisé

Niveau Ceinture Marron et Noire


Les frappes de poing et de pied

Dans les arts martiaux traditionnels, tels que le mma, le free fight ou toute autre discipline de combat, toutes les surfaces de mains sont utilisées :

  • poing
  • marteau de poing
  • paume de la main
  • revers de paume
  • etc..

C'est pourquoi, dans les sports de combat, l'entraînements à mains nues sur ce Makiwara est essentiel pour le renforcement de toutes les surfaces de la main et même les coups de pied directs ou circulaires par exemple.


Un entraînement traditionnel efficace

Quel que soit votre discipline martiale et que vous soyez un pratiquant débutant ou non, l’entraînement sur les "makiwara" ou "planches de frappes" est un travail de base au sein de toutes les écoles d'arts martiaux traditionnelles.

C'est le cas au sein de notre école à chaque entraînement.

Ce travail rebute beaucoup de pratiquants et pourtant selon moi, c'est indispensable pour renforcer vos mains et vos pieds avec un travail progressif et bien structuré.

Cet accessoire peut également être fixé sur un mur pour travailler seul.

Si tel est le cas, veillez à mettre de la mousse supplémentaire entre le mur et la planche de frappe afin d'éviter le retour de choc et surtout de vous blesser.

C'est de cette manière que je procède pour mes entrainements personnels avec des enchaînements différents.


Les techniques sont variés

✓ Des entraînements dynamiques

Surtout utile pour les entraînements en deux par deux afin de travailler les percussions

La planche de frappe rend les frappes plus dynamiques.

Votre partenaire peut rester statique ou se déplacer pour simuler une attaque en se rapprochant de vous par exemple.

Il peut même se déplacer en cercle et s'approcher de vous à tout moment pour rendre ce travail plus tonique et vous obliger à réagir avec la bonne distance, les bons réflexes et la bonne explosivité.

✓ Variété des frappes

Vous pouvez faire un entrainement avec les mains ouvertes (paumes ou tranches), le bol du pied, les coudes et les genoux.

✓ Remarques importantes

Ce travail doit être progressif et il est important de prendre soin de vos articulations avant tout.

Je recommande l'utilisation de ce matériel de frappe uniquement aux  pratiquants adultes: en raison de la dureté de la planche.

Le travail ne doit jamais être excessif au détriment de vos articulations, tous les bons professeurs vous le diront.

Si vous êtes excessifs avec les années vous pourriez léser vos tendons, vos os ou votre peau.


Routine d'entraînement

Deux à trois entrainements par semaine suffisent largement.

Coupler ce travail avec les endurcissements sur baguettes en bois, sac de frappe et rouleaux d'endurcissement pour les frappes spéciales en marteau ou à 2 mains.

Cela vous permettra de varier vos surfaces de frappes. 


Surtout soyez régulier pour un travail efficace.


Les avantages des frappes sur makiwara

Les avantages sont les suivants :

  • Le mental : appréhension de frapper sur une matière dure
  • La précision : la surface est réduite
  • La vitesse : explosivité sur l'impact
  • La stabilité : votre équilibre lors des frappes est fondamental et l’une des bases de votre efficacité
  • La technique : recherche de la perfection de l'ensemble du mouvement
  • La distance : en statique ou en dynamique
  • La respiration : au bon moment, en se concentrant sur le bas de l’abdomen

Caractéristiques techniques de la planche de frappe

  • Longueur : ≃ 45 cm
  • Largeur : ≃ 22 cm
  • Matière de la surface dur : Polyéthylène Noir
  • Poids : ≃ 1 kg

Autres équipements essentiels pour les endurcissements

Coupler ce travail avec les endurcissements sur baguettes, sac de frappe et rouleaux.



Cela vous permettra de varier vos surfaces de frappes. 


Surtout soyez régulier pour un travail efficace.


Les bénéfices

C'est un travail très riche d'enseignements.

✓ Technique et explosivité

Le fait de frapper dans le vide ou sur une raquette en mousse vous permettra de développer votre technique et votre explosivité.

Sachez que travailler dans le vide avec puissance peut abimer vos articulations, muscles et tendons de par l’hyper-extension de votre bras ou de votre jambe. Il ne faut jamais être à fond sur le mouvement.

✓ Les avantages de la planche de frappe

Les frappes sur un support dur (makiwara - planche de frappe) vous aideront à développer votre puissance de frappe , endurcir les zones de frappes et votre détermination.

✓ Remarque

Vous pouvez également travailler avec des élastiques pour la vitesse de frappe, mais là encore vous n’aurez aucun contact.

✓ Efficacité

Grâce au travail sur planche de frappe, vous serez à même de mettre hors de combat n'importe quel agresseur en une ou deux frappes maximum.

Avec ce travail vous cumulerez toutes les bases nécessaires à de bonnes frappes :

  • relâchement des épaules
  • respiration
  • enracinement
  • latéralisation
  • explosivité

Bonne pratique à tous

N'hésitez surtout pas à me contacter si vous avez la moindre question en me laissant un message →.

Maître de Viet Vo Dao - François LAJOIE

François LAJOIE

VMA Self Défense Online

Comment s'effectue la livraison ?

Formations Viet Vo Dao et Self Défense

Les formations sont téléchargeables immédiatement suite à votre paiement. Vous allez recevoir un email avec les codes de téléchargement. Il vous suffira de suivre la procédure écrite dans l'email que vous aurez reçu.

Toutes mes formations sont avec mise à jour à vie. Par conséquent, suite à l'une de mes mises à jour, vous recevrez automatiquement un email pour télécharger avec la ou les nouvelles formations que vous avez déjà acquise.

Équipements Arts Martiaux

Suite à votre commande, celle-ci est expédiée au plus tard à j+2.

Vous trouverez ci-dessous les délais de livraison en fonction de votre localisation.


Quelles sont les temps d'expédition ?

  • France et Europe : 2 à 5 jours ouvrés.
  • Amérique du Nord (Canada et États-Unis) : 2 à 3 semaines.
  • Afrique, l'Amérique du Sud et l'Asie: 3 à 5 semaines.

Comment passer une commande ?

Choisissez simplement votre formation ou vos équipements dans le menu général et cliquez sur le bouton "Ajouter au Panier" ou "Acheter maintenant".

Puis suivez les étapes pour compléter votre commande.

En ce qui concerne les équipements, nous préparerons celle-ci et vous enverrons un email de confirmation quand votre colis est envoyé avec un lien de suivi !


Quelle méthode de paiement acceptez-vous?

Nous acceptons les cartes de crédit Visa, Mastercard et Shop Pay.

L'ensemble de notre système de paiement bénéficie des dernières technologies en matière de sécurité.

Nous ne pouvons malheureusement pas vous proposer un paiement par Paypal car nous vendons des armes traditionnelles :

  • Nunchaku
  • Sabre
  • Pointe de lance
  • Épée
  • Hallebarde

Notre système de paiement est entièrement sécurisé et nos conditions générales de vente sont très clair et on pour but de vous apportez une totale satisfaction.

N’hésitez pas à nous contacter via la page contact de notre site si vous avez des questions !

Pourquoi acheter chez nous ?

L'ensemble des équipements pour la pratique des arts martiaux et de la self défense sont identique à ceux que j'utilise depuis des années.

Ils sont pour la plupart fabriqués artisanalement et d'une très bonne qualité.

Nos articles sont testés et approuvés par moi-même et l'ensemble de mes collaborateurs.

Je suis passionné et je met tout en oeuvre dans mes formations pour vous transmettre mon expérience en terme d'enseignement et de connaissance technique.


Commander vos formations ou vos équipements en toutes sécurité

  • Commande en ligne 100 % sécurisée
  • De nombreux articles sur notre boutique sont introuvables en magasin
  • Ajout de nouvelles formations et nouveaux équipements périodiquement
  • Soutien à mes élèves et clients via chat ou vidéo
  • Des centaines de clients satisfaits
  • Satisfait à 100 %
  • Tous les articles (Hors Mention "Fabrication à la demande") sont en stock et prêts à être expédiés
  • La majorité des clients qui aiment mes formations et articles d'arts martiaux reviennent pour des achats additionnels !
Je commande

Customer Reviews

Based on 4 reviews
100%
(4)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
C
Customer
Efficace pour les entraînements

Cette planche de frappe est bien plus pratique à mon sens qu'un makwara classique, car transportable et vraiment assez dure. Pour les coups de pied aussi.

Oui absolument, et de part la dureté de la matière elle permet un travail des frappes pieds et poings très efficace.
Merci pour votre commentaire,
François

J
Jean
Durcir les mains

Excellent pour travailler les techniques de poings et pieds en deux par deux. Je recommande.

Merci Jean.
François

N
Nghia
Complément essentiel

Excellent complément pour prendre conscience d'une bonne puissance de frappe et de l'impact sur les poings.
Niveau marron ou noire.

Bonjour Nghia,
Oui tout à fait, les planches de frappes niveau II sont les pratiquants qui ont déjà un bon niveau. Ceinture marron ou noire pour les arts martiaux japonais ou 3ème et 4ème Cap pour les arts martiaux vietnamiens.
François

L
Laurent
Satisfait

Bon produit, idéal pour travailler la puissance des impacts. Je pratique le Taekwondo.

Merci Laurent pour votre commentaire.
François

Makiwara : Planche de frappe (Niveau II)
Boutique Arts Martiaux avec service clients ouvert 24h sur 24h
SERVICE CLIENT

Disponible pour toutes questions du lundi au vendredi de 9h à 18h.

Magasin arts martiaux avec paiements sécurisé sur les achats d'équipements, formations et livres
PAIEMENTS

L'ensemble de vos paiements en ligne sont 100 % Sécurisés.

Boutique Arts Martiaux avec la livraison gratuite dès 59 euros d'achat
LIVRAISON
* Offerte dès 59 €, 2/4J pour la France et 4/10j pour le reste du monde.
Boutique arts martiaux en ligne avec 100 % satisfaction clients
SATISFACTION

80 % de nos clients renouvellent leurs achats sur notre boutique